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대한민국 모든 국민의 바른 자세를 위하여 노력하는 (주)피이에스의 자세건강증진 연구소입니다
송영민

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◎곧게 선 대한민국 - 상부 등 통증해소를 위한 운동법

 이번 곧게 선 대한민국 운동시리즈에서는 상부 등 통증해소를 위한 운동법을 소개하도록 하겠습니다. 상부 등 통증은 날깨뼈와 척추사이가 경직되거나 긴장되어 생기는 경우가 많습니다.(능형근 근육통) 나쁜 자세와 반복된 앞쪽 근육의 사용으로 등 부위의 근육이 약해져있기 때문입니다. 상부 등 통증을 예방하고, 해소할 수 있는 운동법을 정리하였습니다. 아래 PDF파일로 지금 바로 확인해보세요.




※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서
adobe reader를 다운받으시길 바랍니다.

 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무료'로 자료를 위의 양식처럼 제작하여 드립니다. 운동자료는 '대한자세운동협회' '송영민 자세건강증진연구소'에서 공동 제작하여, 신뢰성있는 자료를 수집, 정리하여 제공되며 약 1주일 정도의 시간이 소요됩니다. 지금 신청하세요.
이벤트 기간은 올해 9월에서~11월까지 입니다.

◎곧게 선 대한민국 운동자료 신청방법

1.메일 보내기-> [iposture@iposture.net ]로 메일을 보내주세요.
2.방명록에 쓰기-> [여기]를 클릭하시고 방명록에 필요한 운동법 자료를 요청하세요.


 
웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요



posted by 송영민

 일시: 10월 7일
 시간: 오후 1시30분~오후 4시30분(180분)
 장소: 강남역 메리츠 빌딩
 주제: 아라미스 그루밍 어드바이져를위한 자세건강강연(분석,컨설팅 포함)


1부, 2부 시간에 이어 3부 운동법 소개 시간입니다.

발운동부터 시작해볼까요? 골프공이 여러분들에게 얼마나 도움이 되는 운동기구인지 설명해드릴께요~~



발바닥에 골프공을 넣고 가볍게 비벼주세요. 발바닥이 이완되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.


자 이번에는 발목을 움직이면서 발끝으로 글씨를 써볼까요? 오래 서있는 직업군 종사자는 발과 발목의 기능이 중요해요~


발운동이 끝났으면 턱관절 운동을 알려드릴께요. 여러분들은 말씀을 많이 하셔서 턱관절관리가 중요하답니다.



턱관절이 이뻐야 얼굴도 예뻐진답니다.



자 턱관절 부위에 손을 올리고 이렇게 따라해보세요.



목건강도 턱관절과 얼굴모양에 매우 중요해요. 목을 간단하게 풀어볼까요?




어깨도 이렇게 쭈욱 펴보세요. 여러분들은 가슴 앞쪽의 근육을 자주 사용하실거에요. 반대로 기지개를 펴주는 것만으로도 몸은 매우 좋아한답니다. 목마를 때 물마시는 것과 같아요.




자 그럼 지금까지 배운 것을 복습해볼께요. 집에가면 또 안하시니까 여기서 다 배워가셔야 해요.




우리가 올바르게 숨쉬는 것도 자세건강에 중요하답니다. 숨쉬기는 이렇게 이렇게 이루어져요.




자 숨쉬기의 바른 요령은 바른 척추와 정확한 근육 사용에 있어요. 제가 말씀드린 대로 한번 해보시겠어요?




갈비뼈는 앞과 뒤 모두 잘 사용하셔야 해요. 대부분 앞쪽 근육만 사용해서 가슴이 들리는데 그렇게 돼지 않게 주의해주세요.




좋아요. 잘 따라하고 계시는 군요 ^^



자 지금부터는 여러분들의 바른 척추를 만들기 위한 간단한 생활 속 운동을 해볼거에요. 모두 일어서 주세요.




옆구리가 길어지는 느낌으로 기울여보세요.




자 이번엔 반대로 해볼까요?




허리를 강화하는 운동은 이렇게!!!



손을 하늘로 쭉 피면서 기지개를 펴주세요.




이 동작은 힘들지만 재밌죠? 사람은 원래 움직이도록 고안되어 있어서 여러분들이 움직일 때 기분이 좋아지도록 만들어요.



강연때 말씀드렸던 내용을 퀴즈로 만들었는데 누가 먼저 답해보시겠어요?




차송희님께 기회를 먼저드릴께요.



네 정답입니다. ^^ 선물로 운전할 때 요추를 받쳐주는 요추베게를 드리겠습니다!!!! 강연에 경청해주셔서 감사합니다!!



고객에게 최선을 다하는 여러분들의 자세가 가장 아름다운 자세입니다. 늘 건강하시고, 이상으로 강연을 마치겠습니다.

posted by 송영민

※이 포스팅은 9월 28일 발행된 송영민 연구소 웹매거진 내용을 다시 리뷰하였습니다.

◎선덕여왕의 꽃남들의 인기투표

 한 네이버 카페에서 재밌는 인기투표를 실시하였습니다. 주제는 최근 인기있는 MBC드라마 선덕여왕에 출연하는 남자 배우들의 인기도를 조사하는 것이였습니다. 결과는 비담-알천-월야-유신으로 나왔습니다. 100명 남짓한 설문인원이였지만 유신랑 입장에서는 기분이 썩 좋지 않은 인기투표 결과인 것 같습니다. 주연급 배우로서 가장 많은 회에 걸쳐 출연하였고, 풍월주에 올라 극에서 중심에 있을 정도로 비중있는 역할을 맡았으나(나중에 삼국통일의 큰 공헌을 할 예정이기도 합니다) 인기도는 그리 높지 않으니 말입니다. 실제로 제가 맡았던 남성화장품 브랜드 강연 때 그루밍 어드바이져 21명에게 물어본 결과도 위 인기투표와 비슷하였습니다.

출처:http://cafe.naver.com/remonterrace.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=3762785


◎유신랑은 왜 매력적으로 보이지 않는가

비록 상대적인 투표결과라 하더라도, 제 개인적인 관점 역시 유신랑의 캐릭터는 그리 매력적으로 보이지 않습니다. 아무리 풍월주 자리에 오르고, 학식과 무예가 출중하다고 강조하여도 유신랑의 캐릭터는 뭔가 어색하기 까지 합니다. 유신랑의 팬분들이 계시다면 저의 이런 말이 지극히 개인적이라고 지적하실 것입니다. 하지만 제가 매력적이지 않다고 이야기하는 데에는 그 이유가 있습니다.


◎자세건강은 거대한 유전자 광고판과도 같다.

 1994년 미국의 심리학자와 생물학자가 함께 한가지 재밌는 연구를 합니다. 122명의 남자대학생을 상대로 손과 발의 길이, 귀의 폭 등 전반적인 신체의 대칭성을 측정한 뒤 이성과 성관계를 가진 시작시점과 여자친구를 사귄횟수에 대해서 조사를 하였습니다. 결과는 신체의 대칭성을 가진 남성일 수록 성관계를 가진 시작 시점이 3~4배 빨랐으며, 여자친구를 사귄 횟수는 2~3배 많은 것으로 나타났습니다.[각주:1] 이 연구를 바탕으로 이루어진 후속 연구에서도 여성은 신체의 대칭성을 가진 남성과 성관계 시 오르가즘을 느낄 확률이 높아지며(부부지간에서)[각주:2], 비대칭적인 사람일 수록 대칭적인 사람에 비해 질투심이 많다는 결과가 나왔습니다. 이를 통해서 알 수 있는 것은 자세건강이 이성에게 어필하는 매력도와 깊은 관련이 있다는 것입니다. 이것을 진화심리학자들은 이렇게 설명합니다. 

 "신체의 대칭성은 거대한 유전자 광고판과도 같다. 신체의 대칭성이 없는 사람일 수록 전염성 질병에 걸리거나 신체에 장애가 있을 확률이 높기 때문이다. 이성을 만날 때 우리는 알게 모르게 대칭성에 대한 정보를 무의식적으로 분석하고 있다."

같은 사람이라도 자세에 따라 매력이 달라보입니다

◎앞뒤의 대칭성이 떨어지는 유신랑의 목

자세관점에서 본 유신랑은 앞뒤의 신체 대칭성이 떨어집니다. 특히 목이 앞으로 나온 일자목 형태의 목을 하고 있습니다. 다른 캐릭터에 비해 유신랑의 자세변형은 두드러지게 나타납니다. 자세변형의 원인 중 일자목 형태는 VDT 증후군[각주:3]에서 많이 옵니다. 모니터나 TV의 스크린에서 나오는 정보를 오래 접하면서 생기기 쉬운 자세변형입니다.(눈이 앞에 위치하기 때문에 정보를 접하기 위해 무의식적으로 머리가 스크린에 다가가게 됩니다) 풍월주에 오를 정도로 무수한 훈련을 한 유신랑에게서는 저런 일자목 자세가 나오지 않습니다. 왜냐하면 무예를 연마하기 위해서 다양한 패턴으로 근육을 사용하였을 것이고, 그에 맞추어서 목은 무예에 최적화되기 위하여 정상곡선을 유지하게 되기 때문입니다.

이 사진을 보고 뭔가 느껴지시는 것이 있으신가요?


◎목의 자세변형은 팔의 기능을 떨어뜨린다

 특히 목건강은 경추와 경추사이로 지나가는 신경다발인 상완신경총(이 신경다발은 대부분 팔의 기능과 관련이 있습니다)과도 깊은 관련이 있습니다. 목의 자세가 변형이 되면 이 신경의 흐름이 방해를 받게 되고, 결국 그 신경이 지배를 하는 어깨와 팔의 다양한 근육들의 기능저하로 이어지게 됩니다. 그러므로 아무리 훈련을 많이 하였다고 한들 변형된 목의 형태를 가진 유신랑이 순간의 실수도 용납하지 않는 풍월주 무예대결에서 제 실력을 발휘하기엔 무리였을 것입니다. 적의 공격을 피하기 위해서 나오는 자극에 대한 빠른 반응은 신경의 전달속도가 방해받지 않을 때 가능하기 때문입니다.

이 신경다발은 목에서부터 시작됩니다

◎캐릭터 섭외에 자세건강이 고려되길 바라며

처음에 소개했던 간단한 인기투표의 결과는 여러가지 다른 요인이 복합작용 했을 것입니다. 하지만 저는 자세운동전문가 입장에서 유신랑의 목의 형태가 크게 작용하였을 것이라 추측합니다. 제가 이 포스팅에서 이야기해 드린 것처럼 굳이 과학적으로 설명하지 않아도 시청자들은 이미 무의식적으로 유신랑의 목의 형태를 눈으로 접하고, 건강하지 못하다라는 생각을 하였을 테니 말입니다.(우리는 알게 모르게 상대방의 얼굴이나 신체의 대칭성과 자세에 대해서 끊임없이 정보를 받고 분석하고 있습니다.) 우리가 유신랑의 캐릭터에 매력을 느끼지 못하고, 어색함을 느끼는 것은 이런 이유에서가 아닐까 생각해봅니다.  마치 사극배우가 손목시계를 차고 있는 것과 같은 옥의 티를 발견한 느낌이랄까요? 앞으로는 PD분들께서 캐릭터에 맞는 배우를 섭외할 때 자세건강에 대한 부분도 고려해주셨으면 하는 바람입니다.

추가사진입니다. 실은 월야님도 목을 약간 앞으로 내밀고 계십니다 ^^;


 
웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요
  1. 1994. R. Thornhill and S.W. Gangestad. Fluctuating asymmetry correlates with lifetime sex partner numbers and age at first sex in Homo sapiens. Psychological Science 5:297-302. [본문으로]
  2. 1995. R. Thornhill, S.W. Gangestad and R. Comer. Human female orgasm and mate fluctuating asymmetry. Animal Behaviour 50:1601-1615. [본문으로]
  3. http://100.naver.com/100.nhn?docid=80800 참고 [본문으로]
posted by 송영민