송영민자세연구소

일시: 3월 30일 1시 30~4시30분  장소: 강남 메리츠타워  대상: 바비브라운 메이크업 아티스트 * 강연 내용 -1부: 내 체형 알기 -2부: 건강한 다이어트 알아가기 -3부: 다이어트에 도움이 되는 슬로우 엑서싸이즈

오늘은 다이어트를 주제로 이야기할 거에요.
우선 여러분들의 동기부여를 위한 체지방분석을 하겠습니다.



한분씩 앞으로 나오셔서 체지방 분석을 받으세요~



다이어트에 대해서 간단히 얘기를 나누어 볼께요.
여러분들 체중은 제지방량과 체지방량으로 구성되는데
여기서 여러분들이 늘려야할 것은 제지방량이고 줄여야할 것은 체지방량이에요



여러분들의 체지방 분석 내용을 보고 이 내용을 확인해보세요.
중요한 건 체중과 BMI가 아니라 여러분들의 구성비율입니다.



근육량을 늘려 기초대사량을 높여주어야 먹으면서 자연스럽게 다이어트를 할 수 있어요
자 이제 운동을 시작해볼까요?



우선 복근운동을 해볼거에요. 목이 아프신 분들은 머리 뒤에 손을 받쳐주세요.



잘 안되시는 분들은 서로 발을 잡아주면서 실시해주세요.
어렵다고 걱정하지 마시고, 즐겁게 운동한다고 생각하세요.



천천히 척추를 말아올리는 느낌으로 올려주세요.
잘 안되시는 것 같으니 살짝 도와드릴께요


자 목은 약간 당기시고, 천천히 호흡하면서 올라오세요~


시선이 중요합니다. 시선은 멀리 척추는 천장을 향해 올라오세요~



척추에 좋은 고양이 등 낙타 등 자세에요. 우선 네발기기 자세를 취해보세요.


모두들 즐거운 시간이 되셨나요? 다이어트 무리하게 접근하지 마시고, 근육량을 키워서 조금씩 조금씩 열량소비량과 섭취량의 비율을 조절해 보세요. 건강한 다이어트가 활기찬 아티스트를 만들어 줄 것입니다. *^^*

◎곧게 선 대한민국-이상근 증후군을 위한 운동법

주부님들에게 많이 일어나는 이상근 증후군을 위한 운동법을 정리하였습니다. 이상근 증후군의 원인은 좌골신경이 지나는 길목에 자리잡은 이상근이라는 근육이 부어오르거나 경직이 되었을 때 문제가 생기게 됩니다. 이것은 다리를 꼬고나, 양반다리로 오래 앉아있거나 하는 식의 나쁜 자세습관이 원인이 되기도 합니다. 그러므로 이런 자세를 오래 취하지 않는 것이 좋으며, 중간 중간 몸을 일으켜 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다. 제일 좋은 것은 운동하는 습관을 길러 미리 미리 증상을 예방하는 것입니다. 지금 곧게 선 대한민국을 실천해보세요.

곧게 선 대한민국-이상근증후군.pdf 일일운동기록지.pdf

◎곧게 선 대한민국-회전근개 손상을 위한 운동법

회전근개손상은 오십견운동과 비슷합니다. 하지만 적용하는 방식이 약간 다른데요. 오십견운동은 굳어진 어깨관절의 ROM(관절가동범위)을 늘리기 위한 목적으로 운동을 하게 되지만, 회전근개 손상은 염증이 가라앉은 후 안정이 되면 재활의 목적으로 운동을 하게 됩니다. 그러므로 의사의 정확한 진단을 받지 않은 상태에서 각 운동법을 실시하는 것은 위험할 수 있으며, 상태를 악화시킬 수 있으니 어느 증상인지 먼저 확진을 받으시고, 그 다음에 운동전문가와 운동법에 대해서 상담하시는 것이 좋습니다.

곧게 선 대한민국-회전근개 손상.pdf 일일운동기록지.pdf

◎곧게 선 대한민국-목 디스크를 위한 운동법

이번 곧게 선 대한민국에서는 목 디스크(Herniated disc in neck)를 위한 운동법을 소개합니다. 허리디스크만큼 발병빈도는 높지 않지만, 한번 발병하면 예민한 통증때문에 일상생활에 많은 지장을 줍니다. 또한 정신적인 스트레스도 만만치 않습니다.  그러므로 운동법 적용 역시 병원에서 통증케어가 진행된 다음에 실시하여야 합니다. 무조건적인 목 스트레칭보다는 처음에는 정적인 운동에서 시작해서 차근차근 움직임을 통한 근력 강화와 스트레칭을 병행하여 주시는 것이 좋습니다.

곧게 선 대한민국-목디스크.pdf 일일운동기록지.pdf

일시: 2010.3.11 시간: 오후 6:30~7:30 장소: 경희대학교 체육대학 3층 강의실 주제: 아이폰의 성공사례로 본 운동산업의 미래

이번 강연은 모교 후배들을 대상으로 하였기에 더욱 의미있는 자리였습니다.
어떻게 하면 우리 스포츠의학과가 발전할 수 있을지 다같이 고민하고, 생각하는 시간을 가졌습니다.


아이폰의 성공 비결은 무엇일까요? 디자인, 가격경쟁력? 아닙니다. 공동창조의 장인 앱스토어에 있습니다.


지식,정보 사회로 전환되면서 하나의 독점적 권한자가 성공하는 것이 아니라
다같이 지식,정보를 공유할 수 있는 지혜를 가진 자가 성공하는 세상이 되었습니다.


체육대학 그리고 스포츠의학 학우 여러분, 더이상 혼자만의 힘으로 해결하려하지 마세요.
여러분들이 가진 지식과 정보를 타분야와 소통하세요.


나를 버리고, 타인의 것을 받아들이고 소통하는 방법을 익히세요.
특히 건강분야를 다루는 우리 분야 학우들은 가진 것을 나눌 수 있어야 합니다.


운동산업도 지식과 정보를 바탕으로 하는 4차 산업으로 전환되고 있습니다.
오프라인 서비스를 넘어 운동에 담겨진 방대한 자료를 수집하고 컨텐츠화 시켜야 합니다.


많은 사람들은 운동에 대한 정보와 지식이 없어 체계적으로 운동하고 싶어도 못하는 경우가 많습니다.
이제는 여러분들이 그 해답을 제시해 주어야 합니다.


혼자 힘으로는 불가능합니다. 여기계신 여러분들과 스포츠의학 학우들 모두가
공동창조의 역량을 발휘하여야 합니다. 이미 모든 산업은 IT기술의 발달로 시스템은 개발되었으나
데이터베이스가 부족하거나 그 데이터를 엮을 알고리즘이 없어서 못하는 경우가 많습니다.


여러분들이 가진 재능과 역량을 하나로 엮어 운동산업이 지식정보산업으로 전환할 수 있도록
다함께 노력해야 합니다. 언제든지 공동창조의 장이 형성되었을 때 그것을 하나로 묶을 수 있게 준비하세요.
여러분들의 발전은 곧 우리나라  운동산업의 발전으로 연결될 것입니다.