| 일시: 3월 30일 1시 30~4시30분 장소: 강남 메리츠타워 대상: 바비브라운 메이크업 아티스트 * 강연 내용 -1부: 내 체형 알기 -2부: 건강한 다이어트 알아가기 -3부: 다이어트에 도움이 되는 슬로우 엑서싸이즈 |
오늘은 다이어트를 주제로 이야기할 거에요.
우선 여러분들의 동기부여를 위한 체지방분석을 하겠습니다.
한분씩 앞으로 나오셔서 체지방 분석을 받으세요~
다이어트에 대해서 간단히 얘기를 나누어 볼께요.
여러분들 체중은 제지방량과 체지방량으로 구성되는데
여기서 여러분들이 늘려야할 것은 제지방량이고 줄여야할 것은 체지방량이에요
여러분들의 체지방 분석 내용을 보고 이 내용을 확인해보세요.
중요한 건 체중과 BMI가 아니라 여러분들의 구성비율입니다.
근육량을 늘려 기초대사량을 높여주어야 먹으면서 자연스럽게 다이어트를 할 수 있어요
자 이제 운동을 시작해볼까요?
우선 복근운동을 해볼거에요. 목이 아프신 분들은 머리 뒤에 손을 받쳐주세요.
잘 안되시는 분들은 서로 발을 잡아주면서 실시해주세요.
어렵다고 걱정하지 마시고, 즐겁게 운동한다고 생각하세요.
천천히 척추를 말아올리는 느낌으로 올려주세요.
잘 안되시는 것 같으니 살짝 도와드릴께요
자 목은 약간 당기시고, 천천히 호흡하면서 올라오세요~
시선이 중요합니다. 시선은 멀리 척추는 천장을 향해 올라오세요~
척추에 좋은 고양이 등 낙타 등 자세에요. 우선 네발기기 자세를 취해보세요.
모두들 즐거운 시간이 되셨나요? 다이어트 무리하게 접근하지 마시고, 근육량을 키워서 조금씩 조금씩 열량소비량과 섭취량의 비율을 조절해 보세요. 건강한 다이어트가 활기찬 아티스트를 만들어 줄 것입니다. *^^*
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