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대한민국 모든 국민의 바른 자세를 위하여 노력하는 (주)피이에스의 자세건강증진 연구소입니다
송영민

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'곧게선대한민국(운동법)'에 해당되는 글 10건

  1. 2010/03/09 발목염좌를 위한 운동법(발목강화운동)
  2. 2010/02/25 수근관 증후군을 위한 운동
  3. 2010/02/23 척추측만증을 위한 운동
  4. 2010/02/23 테니스 엘보우를 위한 운동법
  5. 2010/02/01 허리디스크 운동법 (4)

발목염좌를 위한 운동법(발목강화운동)

2010/03/09 10:04 곧게선대한민국(운동법)/발목강화운동

◎곧게 선 대한민국-발목염좌를 위한 운동법

 오늘 소개해드릴 운동은 발목을 위한 운동법입니다. 운동을 하다가 아니면 그냥 길을 걷다가 발을 잘못딛어서 발목이 삐는 경우가 많습니다. 발목은 발에서부터 올라오는 충격을 흡수하는 변압기와 같은 역할을 하며, 신체의 중심을 잡을 때 발과 함께 중요한 역할을 합니다. 발목을 지나는 다양한 근육들의 근력이 약하고, 고유수용감각기관이 제 역할을 하지 못하면 계속해서 부상을 당할 수 있는데 그것을 해결할 수 있는 운동법을 정리하였습니다. 지금 확인하세요~


 
곧게 선 대한민국-발목염좌.pdf
일일운동기록지.pdf

※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서
adobe reader를 다운받으시길 바랍니다.

 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무료'로 자료를 위의 양식처럼 제작하여 드립니다. 운동자료는 '바른자세 운동스튜디오' '자세건강증진연구소'에서 공동 제작하여, 신뢰성있는 자료를 수집, 정리하여 제공되며 약 1주일 정도의 시간이 소요됩니다. 지금 신청하세요.

◎곧게 선 대한민국 운동자료 신청방법

1.메일 보내기-> [iposture@iposture.net ]로 메일을 보내주세요.
2.방명록에 쓰기-> [여기]를 클릭하시고 방명록에 필요한 운동법 자료를 요청하세요


 
웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요

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TAG 곧게선대한민국, 발목, 발목강화, 발목강화운동, 발목밸런스운동, 발목염좌, 발목염좌운동, 발목운동
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수근관 증후군을 위한 운동

2010/02/25 14:20 곧게선대한민국(운동법)/수근관증후군 운동

◎곧게 선 대한민국 - 수근관 증후군을 위한 운동법

 수근관 증후군은 극심한 손목 통증을 일으킵니다. 프로게이머와 같이 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람에게 자주 발생할 수 있는데, 손목을 자주 풀어주고 운동하는 것을 통해 수근관 증후군을 예방할 수 있습니다. 이 자료를 보는 동안에도 여러분들의 손목은 피로감을 느낄 것입니다. 자료 보시면서 가볍게 운동을 실천해보세요~


 
곧게선대한민국-수근관증후군.pdf
일일운동기록지.pdf

※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서
adobe reader를 다운받으시길 바랍니다.

 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무료'로 자료를 위의 양식처럼 제작하여 드립니다. 운동자료는 '바른자세 운동스튜디오' '자세건강증진연구소'에서 공동 제작하여, 신뢰성있는 자료를 수집, 정리하여 제공되며 약 1주일 정도의 시간이 소요됩니다. 지금 신청하세요.

◎곧게 선 대한민국 운동자료 신청방법

1.메일 보내기-> [iposture@iposture.net ]로 메일을 보내주세요.
2.방명록에 쓰기-> [여기]를 클릭하시고 방명록에 필요한 운동법 자료를 요청하세요


 
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TAG 손목, 손목받침대, 손목운동, 손목통증, 수근관증후군, 수근관증후군운동, 수근관터널증후군
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척추측만증을 위한 운동

2010/02/23 18:47 곧게선대한민국(운동법)/척추측만증 운동


◎곧게 선 대한민국 - 척추측만증을 위한 운동법

 척추측만증은 특발성, 기능성, 선천성 등으로 나뉘는데 대부분 원인을 알 수 없는 특발성 측만증을 이야기 합니다. 특발성 측만증의 치료방법은 현재까지 밝혀진 바는 보조기 치료와 수술요법 밖에는 없습니다. 하지만 많은 전문가들이 운동요법에 대해서도 가능성을 제시하고 있는 바, 특발성 측만증과 관련한 운동법을 정리해보았습니다. 측만증 환우여러분 힘내시고, 항상 꿈과 희망 잃지 마세요. 응원하겠습니다.


 
곧게선대한민국_척추측만증.pdf
일일운동기록지.pdf

※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서
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 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무료'로 자료를 위의 양식처럼 제작하여 드립니다. 운동자료는 '바른자세 운동스튜디오' '자세건강증진연구소'에서 공동 제작하여, 신뢰성있는 자료를 수집, 정리하여 제공되며 약 1주일 정도의 시간이 소요됩니다. 지금 신청하세요.

◎곧게 선 대한민국 운동자료 신청방법

1.메일 보내기-> [iposture@iposture.net ]로 메일을 보내주세요.
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테니스 엘보우를 위한 운동법

2010/02/23 18:32 곧게선대한민국(운동법)/테니스 엘보우 운동


◎곧게 선 대한민국 - 테니스 엘보우를 위한 운동법

 이번 곧게 선 대한민국 운동시리즈에서는 테니스 엘보우를 위한 소개하도록 하겠습니다. 테니스 엘보우는 테니스를 칠 때 백핸드 동작에서 팔꿈치 바깥쪽이 많이 다친다고 하여 이름이 붙여졌습니다. 충분한 스트레칭 없이 과도한 팔꿈치 사용시 생길 수 있는데 이와 관련한 운동법을 첨부하오니 테니스 엘보우를 예방하기 위한 운동 전 스트레칭으로 활용하시거나 이미 테니스 엘보우가 있으신 분들은 통증 치료후 재활운동으로서 활용해 보시기 바랍니다.


 
곧게선대한민국_테니스엘보우.pdf
일일운동기록지.pdf


※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서
adobe reader를 다운받으시길 바랍니다.

 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무료'로 자료를 위의 양식처럼 제작하여 드립니다. 운동자료는 '바른자세 운동스튜디오' '자세건강증진연구소'에서 공동 제작하여, 신뢰성있는 자료를 수집, 정리하여 제공되며 약 1주일 정도의 시간이 소요됩니다. 지금 신청하세요.

◎곧게 선 대한민국 운동자료 신청방법

1.메일 보내기-> [iposture@iposture.net ]로 메일을 보내주세요.
2.방명록에 쓰기-> [여기]를 클릭하시고 방명록에 필요한 운동법 자료를 요청하세요.



 
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TAG 테니스엘보우, 팔꿈치, 팔꿈치운동, 팔꿈치재활, 팔꿈치통증, 팔운동
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허리디스크 운동법

2010/02/01 17:46 곧게선대한민국(운동법)/허리디스크운동


◎곧게 선 대한민국 - 허리디스크를 위한 운동법

 이번 곧게 선 대한민국 운동시리즈에서는 허리디스크를 위한 운동법을 소개하도록 하겠습니다. 허리디스크의 정확한 표현은 추간판 탈출증입니다. 이는 추간판이 뒤로 밀리거나 터져서 신경을 압박하고 주변 조직을 괴사 시키는 질환으로 초반에는 통증이 없어서 모르고 있다가, 통증이 시작되기 시작하면서 극심한 통증과 다리저림 등의 증상이 발현되는 것이 특징입니다. 허리디스크를 예방하고, 허리근육을 강화할 수 있는 운동법을 정리하였습니다. 아래 PDF파일로 지금 바로 확인해보세요.



※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서
adobe reader를 다운받으시길 바랍니다.

 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무료'로 자료를 위의 양식처럼 제작하여 드립니다. 운동자료는 '바른자세 운동스튜디오' '자세건강증진연구소'에서 공동 제작하여, 신뢰성있는 자료를 수집, 정리하여 제공되며 약 1주일 정도의 시간이 소요됩니다. 지금 신청하세요.

◎곧게 선 대한민국 운동자료 신청방법

1.메일 보내기-> [iposture@iposture.net ]로 메일을 보내주세요.
2.방명록에 쓰기-> [여기]를 클릭하시고 방명록에 필요한 운동법 자료를 요청하세요.


 
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