2009/10/12 14:42
연구소이야기/강연이야기
| 일시: 10월 7일 시간: 오후 1시30분~오후 4시30분(180분) 장소: 강남역 메리츠 빌딩 주제: 아라미스 그루밍 어드바이져를위한 자세건강강연(분석,컨설팅 포함) |
1부, 2부 시간에 이어 3부 운동법 소개 시간입니다.
발운동부터 시작해볼까요? 골프공이 여러분들에게 얼마나 도움이 되는 운동기구인지 설명해드릴께요~~
발바닥에 골프공을 넣고 가볍게 비벼주세요. 발바닥이 이완되는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
자 이번에는 발목을 움직이면서 발끝으로 글씨를 써볼까요? 오래 서있는 직업군 종사자는 발과 발목의 기능이 중요해요~
발운동이 끝났으면 턱관절 운동을 알려드릴께요. 여러분들은 말씀을 많이 하셔서 턱관절관리가 중요하답니다.
턱관절이 이뻐야 얼굴도 예뻐진답니다.
자 턱관절 부위에 손을 올리고 이렇게 따라해보세요.
목건강도 턱관절과 얼굴모양에 매우 중요해요. 목을 간단하게 풀어볼까요?
어깨도 이렇게 쭈욱 펴보세요. 여러분들은 가슴 앞쪽의 근육을 자주 사용하실거에요. 반대로 기지개를 펴주는 것만으로도 몸은 매우 좋아한답니다. 목마를 때 물마시는 것과 같아요.
자 그럼 지금까지 배운 것을 복습해볼께요. 집에가면 또 안하시니까 여기서 다 배워가셔야 해요.
우리가 올바르게 숨쉬는 것도 자세건강에 중요하답니다. 숨쉬기는 이렇게 이렇게 이루어져요.
자 숨쉬기의 바른 요령은 바른 척추와 정확한 근육 사용에 있어요. 제가 말씀드린 대로 한번 해보시겠어요?
갈비뼈는 앞과 뒤 모두 잘 사용하셔야 해요. 대부분 앞쪽 근육만 사용해서 가슴이 들리는데 그렇게 돼지 않게 주의해주세요.
좋아요. 잘 따라하고 계시는 군요 ^^
자 지금부터는 여러분들의 바른 척추를 만들기 위한 간단한 생활 속 운동을 해볼거에요. 모두 일어서 주세요.
옆구리가 길어지는 느낌으로 기울여보세요.
자 이번엔 반대로 해볼까요?
허리를 강화하는 운동은 이렇게!!!
손을 하늘로 쭉 피면서 기지개를 펴주세요.
이 동작은 힘들지만 재밌죠? 사람은 원래 움직이도록 고안되어 있어서 여러분들이 움직일 때 기분이 좋아지도록 만들어요.
강연때 말씀드렸던 내용을 퀴즈로 만들었는데 누가 먼저 답해보시겠어요?
차송희님께 기회를 먼저드릴께요.
네 정답입니다. ^^ 선물로 운전할 때 요추를 받쳐주는 요추베게를 드리겠습니다!!!! 강연에 경청해주셔서 감사합니다!!
고객에게 최선을 다하는 여러분들의 자세가 가장 아름다운 자세입니다. 늘 건강하시고, 이상으로 강연을 마치겠습니다.
