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송영민
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비밀댓글 입니다
안녕하십니까? 자료를 찾는 중에 좋은 사이트같아서 와서 많은거 보고 갑니다.
부탁도 드릴려고 여기에 글을 올립니다.
노인 대상으로 (만성 근골격계 질환)운동교실을 운영하고자 합니다.
만성근골겨계 질환이라서 물리치료로 치료하기엔 넘 한계도 있고 해서
운동까지 가미해서 프로그램을 운영하고자 합니다.
노인이라는 특수성과 어깨, 허리,퇴행성관절염질환에 따른 운동 치료방법을
또한 노인자세 특성에 따른 좋은 운동방법이 있으면 자료 꼭꼭 부탁드려요~~~~
hopect@sd.go.kr로 부탁많이 드릴께요~~~~~
자료요청이 많아서 어떤 것 부터 말씀드려야 할지 걱정이네요. ㅎ 우선 몇명을 대상으로 한 어떤 내용의 운동프로그램인지 알려주실 수 있으신지요. 운동교실의 특성에 따라 필요한 자료가 있으면 보내드리겠습니다. iposture@iposture.net로 메일 부탁드립니다.
안녕하세요! 여기에 이렇게 글 남기면 되는건가요...
아.. 저.. 하루종일 앉아서 컴퓨터 작업을 하는 일을 하고 있고, 바빠서 운동할 시간도 없다는 핑계를 대다가 결국은 허리통증이 심해져서..병원에 갔더니 디스크라고..ㅠ 척추 2개가 디스크라고 하네요.
오늘 척추 주사 한대 맞아서 지금 뻐근하고 약도 지었어요..
초기와 중기의 중간정도? 중기에 가까운...증상은 누웠다가 움직이거나 일어날때 아프고, 아침에 많이 아프고 점심부터 서서히 통증은 덜해지고 ..너무너무 아파요!! 도와주세요!!!
네 우선은 병원에서 꾸준히 통증치료 받으시고 긴장된 허리근육을 이완시켜주세요. 집에서는 아프지 않은 범위에서 곧게 선 대한민국-허리디스크 운동을 조금씩 실시하시면 좋습니다. 통증이 가라앉는 듯 싶으면 운동하시면서 허리근력을 꾸준히 만들어주세요.통증이 있는데 무리해서 운동하실 필요는 없습니다. 집에서 통증이 생기면 얼음으로 20분 간격으로 찜질해주시면 좋구요. 허리디스크는 통증이 심해서 그렇지 큰 병은 아니니 걱정 마시고 차분하게 대처해보세요. 힘내세요~
학생때부터 허리가 아팠는데 출산하고 삐끗해서 입원까지했네요
운동이 잴 좋다고해서 알아보다가 들어오게됐습니다~
전 딱 허리라기보단 등쪽이 다 너무 않좋아요 왼쪽다리는 시큰거리구여~
허리강화운동좀 추천해주세요~
mk810421@hanmail.net
네 관련 자료를 찾아서 정리해드리겠습니다.
그런데 혹시 출산 후 어느 정도 기간이 지났는지 알 수 있을까요? 기간에 따라 운동이 달라질 수도 있습니다. ^^
내가 가져갈 수 있는 필요한 게 뭐가 있을지 생각해서 알려줘~^^
그냥 와도 돼..정 뭘 사온다고 하면 따뜻하게 덮을 수 있는 두꺼운 담뇨하나? ㅎ