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운동정보

3분 척추세우기 운동






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3분척추세우기.vol1.egg

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3분척추세우기.vol5.egg


egg 파일 다섯개를 모두 받으신 다음에
vol1.egg 첫번째 파일만 압출풀기 하시면 됩니다.

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이 운동법은 전 세계적으로 보급되고 있는 척추세우기 운동인
"Straighten Up 운동"을 음악에 맞추어 재밌게 구성한 것입니다.
미국의 척추교정 전문가인 카이로프랙틱의사들이 척추건강을 위해
단순하면서도 쉽운 동작들을 나열하여 어른은 물론 아이들
그리고 노인들까지 운동을 할 수 있도록 고안되었습니다.

한국에는 대한카이로프랙틱협회에서 주최한 카이로프랙틱
세미나를 통해 이 운동이 알려지게 되었고, 송영민 자세연구소에서 보급중입니다.

가벼운 운동만으로도 자세를 바르게 할 수 있고, 척추를 건강하게 유지할 수 있습니다.
이 운동을 통해 아이들, 부모님과 함께 건강하고 활력있는 척추를 만들어 가길 바랍니다.

출처:
http://straightenupamerica.org/ 스트레이튼업어메리카 싸이트

아래 운동설명지를 활용하시면 더욱 재밌고 쉽게운동을 익히실 수 있습니다.
  




  • 운동설명지가 다운이 안되요 2012.02.02 20:18 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    운동설명지가 다운이 안되요 확인해주세요 ㅎㅎ

  • 디스크인 2012.02.03 20:45 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    빠른 답변 감사드립니다.
    많은 도움이 되었네요

  • 디스크인 2012.02.03 20:45 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    빠른 답변 감사드립니다.
    많은 도움이 되었네요

  • 고복순 2012.06.08 18:34 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    안녕하세요.
    3분 척추세우기 운동 동영상을 보고 너무 좋아서 제가 알고 있는분 카페에 올리고 싶은데, 가능한지 해서
    문의드립니다. 저 삼성전자에 다닙니다. 아는분이 이
    동영상보고 저한테도 해보면 몸이 좋아지는 것을 느낄거라고 해서 해보았는데 넘 좋아요!!!

    • 안녕하세요. 고복순님 물론입니다. 이 운동은 공유를 목적으로 만들어졌으며, 꾸준히 실천하시면 몸이 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 얼마든지 퍼가셔도 좋습니다.

  • 고복순 2012.06.08 18:49 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    안녕하세요.
    3분 척추세우기 운동 동영상을 보고 너무 좋아서 제가 알고 있는분 카페에 올리고 싶은데, 가능한지 해서
    문의드립니다. 저 삼성전자에 다닙니다. 아는분이 이
    동영상보고 저한테도 해보면 몸이 좋아지는 것을 느낄거라고 해서 해보았는데 넘 좋아요!!!

  • 지노 2015.02.10 16:58 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    감사합니다
    허리가 아파서 자가교정중인데요
    아침마다 해보려구요
    좋은 정보 감사드립니다^^

  • 나그네 2015.04.18 11:46 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    어떤 분들 블로그에 보면 죄다 PT 체조가 다이어트 효과에 좋다고만 되있던데
    척추에 좋다는 글을 별로 없더라
    밤마다 PT 죽어라 하고 있는데 이거 계속해야 하는건가...

  • 나그네 2015.04.18 11:48 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    요즘 등굽었다는 소릴 어무이에게 듣고 식겁했음
    알툴바를 이용 내컴퓨터로 이동영상을 그대로옮겨와 따라하는중
    좀 나아지려나 틈나는데로 하는중
    어디서PT체조가 척추세우는데 도움이 된다는 글을 본기억이 희미하게
    남아있어 PT체조도 해보고있습니다. 맞는말인지 긴가민가


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