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건강칼럼

예비신부를 더욱 아름답게 만들어 주는 3가지 운동법

 



여성이 일생에서 가장 아름다운 시기를 꼽으라고 한다면
모두들 주저없이 웨딩드레스를 입은 신부일 때라고 대답할 것입니다. 
하지만 가끔 어떤 분들은 나쁜 자세로 인하여 조금은 덜(?) 아름다워 보일 때가 있습니다.

아래 그림을 보시죠.

 


보시는 것 처럼 같은 드레스를 입어도 약간씩 느낌의 차이가 있습니다.
왼쪽의 경우 오른쪽 보다 굽은 자세로 인하여

 1. 키는 약간 작아졌고 
 2. 등은 굽어 졌으며
 3. 가슴은 쳐졌고
 4. 어깨는 안으로

그렇게 비교하였을 때 오른쪽 그림의 자세는 상대적으로 

 1. 당당하고
 2. 자신감 있고
 3. 키가 커보이게

 왠지 모르게 더 매력적으로 느껴지기도 하구요.

이와 같이 예비신부가 바른 자세로 더욱 아름다워지기 위해서는 어떻게 해야할까요?
하지만 막상 자세를 바르게 하려고 그래도 따로 시간 내기가 쉽지가 않습니다.
여러가지 결혼식 준비하시느라 바쁜데 자세교정할 시간을 내는 건 여간 까다로운 일이 아니니까요.

그래서 자세운동전문가인 송영민이 집에서도 간단하게 할 수 있는
다음의 3가지 교정운동법을 추천해 드립니다.
결혼 준비하시면서 집에서 틈틈히 실천해보세요.



 1.척추 곧게 세우기
 
 딱딱한 의자에 앉아서 허리를 살짝 세우고 머리 위에 책을 올려주세요. 그런 다음 턱을 당기고, 책을 천장을 향하여 최대로 올려주세요. 책이 떨어지지 않도록 중심을 잡으며, 3분간 유지합니다. 이때 가슴을 세우고, 배에 힘을 살짝 주시면 더욱 좋습니다.

 키를 크게 만들고, 일자목을 교정과 쳐진 가슴을 올려주는 효과가 있습니다.
 

 

 

 2.가슴 스트레칭

이 운동은 문 틀을 이용하여 운동을 실시합니다. 팔을 90도 보다 조금 높게 들어올린 뒤 그림처럼 가슴을 쭈욱 펴주세요. 가슴이 펴지는 느낌이 드는 상태에서 15초간 머무르시고 좌우 2회씩 실시합니다.

 굽은 어깨를 펴주는 효과가 있습니다.
 
 3. 노젓기 운동

이 운동은 밴드를 이용하여 문틀이나 손잡이 등에 고정시켜서 실시합니다. 그림처럼 한쪽에 밴드를 묶어 고정시킨 뒤 양손으로 밴드를 잡아 당깁니다. 팔꿈치를 구부려 밴드를 당기면서 등 근육이 조여지는 느낌을 갖습니다. 매일 10회씩 2세트 실시하면 효과가 있습니다.
 
 굽은 등을 펴주는 효과가 있습니다.
 

출처: 송영민 자세연구소
http://www.iposture.net