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건강칼럼

운동을 할 땐 두가지 마인드를 동시에!

운동을 할 땐 두가지 마인드를 동시에!

 

 안녕하세요. 송영민자세연구소장 송영민입니다.

 오늘은 운동을 할 때 가져야할 두가지 마인드에 대해서 이야기해볼까 합니다.
 
바로 예방(PREVENTION) 마인드증진(PROMOTION) 마인드입니다. 운동을 할 때 어
 
떤 경우에는 건강을 진한다고 하고, 어떤 경우에는 건강을 예방한다고 하는데 이 두가지 
 
인드에는 어떤 차이점이 있을까요?

 자 다음의 두 사례가 있습니다.

 

 

 

 사례1. 회사원 K씨는 얼마 전부터 매일 아침 일찍 일어나 주변 공원을 조깅을 하기 시작했다. 
          
얼마 전 회사에서 실시한 건강검진에서 고혈압 위험군 판정을 받은 충격 때문이였
           다. 규칙적인 운동과 영양관리를 하지 않으면
차후 관상동맥 질환이나 뇌경색 등 심각
           한 만성질환이 유발될 수 있다는 의사의 말을 듣고, 그 날 이후로 아
침마다 조깅을
           하기로 시작하였다.

 

 사례2. 회사원 M씨 역시 얼마 전부터 매일 아침 헬스클럽에서 런닝머신을 뛰기 시작했다.
           최근 사내에 좋아하는 여
사원이 생겼는데, 어느 날 우연히 그 여사원이 뚱뚱한 남자가
           싫다고 말하는 것을 들었기 때문이다. M씨
는 10kg을 빼서 지금보다 멋진 몸을 만들기
           로 마음을 먹고, 아침마다 런닝머신을 1시간 이상 뛰기로 하였
다. 

 

 두 사례들은 모두 어떤 목적을 가지고 아침에 운동을 시작했다는 공통점이 있습니다. 하지만 

 운동을 하는 마음가짐에는 서로 다른 양상을 보이고 있습니다. 사례 1의 경우는 앞으로 닥쳐올

 위험(관상동맥 질환이나 뇌경색 같은 질환)에 대비해 운동을 하고 있습니다. 이런 경우 K씨는

 예방마인드를 가지고 운동하고 있다 말합니다. 예방마인드란 앞으로 어떤 잠재적인 위험요

 인이 있다고 가정하고 그것을 막아야겠다는 생각입니다.  부정적인 미래가 있다고 가정하

 며 그에 대한 준비를 하는 것이지요. 담배를 끊게 하기 위해 담배곽에 폐암에 걸린 사람의 사

 진을 넣는 것에 비유할 수 있습니다.

 

 사례 2의 경우는 미래에 멋진 몸을 만든 자신을 상상하며, 그 모습을 사내 여사원이 좋게 봐줄

 것이라는 기대를 가지고 운동을 하는 것입니다. 이런 경우는 증진마인드를 가지고 운동하고

 있다고 말합니다. 증진마인드란 위험요인보다는 지금보다 더 나은 미래를 예측하여 그것

 을 이루어내고자 하는 생각입니다. 담배를 끊게 하기 위해 금연자들이 전보다 활력있게 사

 는 모습을 보여주는 것에 비유할 수 있습니다.

 

 

 운동을 할 때 많은 분들은 한가지 마인드만을 가지고 하는 분들이 많습니다. 하지만 운동을

 효과는 한가지 마인드가지고 하는 것보다는 두가지 마인드를 모두 갖고 하는 것이

 효과가 좋습니다. 예를 들어 자세교정 운동로그램에 참여할 때 자세를 바르게 하여 통증을

 해소하겠다는 생각과 더불어 자세가 좋아져 옷을 입을 때 맵시가 좋아질 것을 함께 상상한다

 면 보다 의미있는 프로그램이 될 것입니다. 그 반대 경우도 마찬가지입니다. 다이어트를 할

 살을 빼서 보다 멋진 내 모습을 상상하며 하는 경우가 대부분인데, 동시에 다이어트를 통해 여

 러가지 만성질환을 예방할 수 있다고 생각하면 같은 운동이라도 전혀 다르게 느껴질 것입니

 다.

 

 운동을 하실 땐 이 두가지 마인드를 반드시 기억하세요. 예방마인드와 증진마인드!!!

 당신의 운동습관이 더욱 풍요롭고 의미있어 질 것입니다.

 

 즐거운 주말 보내세요~

 

 

상담문의: iposture@iposture.net