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프롤로그/미디어

내 몸 사용 설명서 57회 - 내 걸음 사용설명서 <걸음 걸이, 제대로 걷는 법, 굽은 어깨 펴는 운동>

내 몸 사용 설명서 57회

굽은 어깨 펴는 운동법

 

​자세 전문가 송영민 선생님은 잘 걸으려면 굽은 어깨를 펴주는 게 중요하다고 하죠~
두 팔을 정면으로 모은 후, 가슴을 쫙 펴주고,
팔을 모았다가 다시 펴주기를 5~10회 반복해 주면,
가슴근육이 스트레칭 되면서 어깨 앞쪽 근육이 늘어나는 효과를 볼 수 있다고 해요.


​약해진 어깨 뒤쪽 근육을 강화해주면 더욱 좋다고 하는데..
스타킹을 들고 팔꿈치를 90도로 몸에 붙여준 후,
숨을 들이마시며 스타킹을 좌우로 벌려 3초 정도 유지하라고 하네요.

스타킹을 이용하면 10회, 맨손으로 할 경우 20회 정도가 적당하다고 해요.