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바른자세/바르게앉기

샤카사인(SHAKA SIGN)을 이용한 바르게 허리 펴기

안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다.
오늘 알려드릴 바른 자세 스페셜팁은  '샤카바른자세법'입니다.

 

 

 

 

허리를 펼 때 얼마나 펴야 하는지 헷갈리는 분들이 많습니다.
허리를 너무 펴면 허리근육이 지나치게 긴장되어 불편함이 느껴지고
허리를 너무 안펴면 일자허리나 구부정한 자세가 되어 버리죠.

이럴 때 샤카사인(SHAKA SIGN)을 이용하면 허리를 보다 쉽게 알맞은 정도로 펼 수 있습니다.

샤카사인이 뭐냐구요?

샤카사인(SHAKA SIGN)이란
하와이에서 사용되는 유명한 손짓 인사입니다.


새끼손가락과 엄지손가락을 펴고 나머지 손가락은 구부린채 흔들면서 인사하는 것이죠.
샤카 사인의 첫 유래는 한 어부에서부터 비롯되었다고 해요.
Laie 라는 타운에 살던 어부 Hamana Kalili 라는사람이 있었는데
처음 그는 설탕공장에서 일을 하다가 가운데 세손가락을 잃는 사고를 당했다고 합니다.
그 사고로 더이상 일을 할수없는 Hamana Kalili 는 sunset(선셋) 비치와
kaaawa(카이와)비치 사이에 위치한
기차역에서 승객들의 승,하차를 담당하는 일을 했다고 합니다.
그러자 그 기차역을 이용하는 꼬마 승객들이 장애를 가지고 있는 그를 조롱하려고 
Hamana Kalili를 따라하는 제스쳐가 현재의 사카 사인이 되었다고 하네요.


샤카는 헬로(Hello), 굿바이(GoodBye), 고마워(Thanks), 아주 좋아(That's cool),
난 전적으로 동의해(I completely agree) 등 주로 호의적인 의미로 서로에게 인사하는 용도로 쓰인다고 합니다.

오바마 미국 대통령도 하와이 방문할 때면 이 샤카 사인을 날려주는 것으로 유명하기도 하지요.


그럼 본론으로 넘어가 이 샤카사인을 이용하면 허리를 바르게 펼 수 있습니다.
허리가 너무 긴장되지도 않으면서 허리의 곡선을 잘 유지할 수 있도록 말이죠.
더욱이 이 방법을 이용하면 허리를 세울 때 아주 중요한 역할을 하는
복근의 적정 긴장도를 유지시킬 수 있습니다.

자세전문가 송영민이 알려드리는 샤카 바른자세법!
오늘 하루 잘 따라해보시고 앉은 자세, 선자세, 걷는 자세에서 3번 이상 연습해보세요.
그리고 연습하시고 느낌과 후기 댓글로 꼭 남겨주시는 거 잊지 마시구요~ ^^

 

[샤카사인] 활용하여 '허리 바르게 펴기'
영상으로 확인하기!


*본 영상은 써클필라테스(www.circlepilates.co.kr ) 에서 굿바디프로젝트의 일환으로 협조받아 촬영되었습니다.