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건강칼럼

달리는 폭주기관차를 막아라


※폭주기관차는 끊임없이 달린다.


 폭주기관차는 끊임없이 달립니다. 폭주기관차는 브레이크가 없습니다. 그래서 도저히 멈출 수가 없습니다.
자기 속도를 주체하지 못하고 한번 달리기 시작하면 계속해서 달려야 합니다.
악순환은 계속됩니다. 연료가 떨어지거나 선로가 끊어져있지 않는 이상 폭주기관차는 달릴 수 밖에 없습니다.


※당신도 폭주기관차처럼 달리고 있지는 않습니까?

 많은 전문가들은 자세변형을 이러한 폭주기관차로 표현합니다. 한번 변형된 자세는 악순환처럼 몸을 계속해서 변형시킵니다. 그래서 변화가 생기지 않는 이상 자세변형을 막을 수 있는 방법은 없습니다. 수년간에 걸쳐 끊임없이 변형이 이루어집니다. 중요한 문제는 자신이 이러한 폭주기관차에 타고 있다는 사실을 모른다는 것입니다. 그러다 통증이 생기고 질병이 생기고 병원에 찾아다니고 MRI찍어보고 하면서 그제서야 폭주기관차를 타고 있었고, 그것을 멈추어야 한다는 사실을 알게됩니다.


※악순환이 악순환을 만든다.


 한번 변형된 자세는 우리 몸에 불균형한 부하를 만듭니다. 바른 자세는 중력에 대해서 우리 몸을 움직일 때 적절한 체중분산과 효율적인 힘의 분배를 이끌어내는 데 자세가 나쁘게 변형되면, 이러한 균형이 깨어져 특정 관절, 특정 근육에 과도한 부하를 만듭니다. 변형이 이루어지기 초반에는 휴식을 취하면 이러한 불균형한 부하에 큰 영향을 받지 않습니다. 하지만 이러한 일들이 오랜시간 반복되면, 우리 몸은 그러한 자극을 학습하고 적응하여, 몸을 고착화시킵니다. 강해진 근육은 더 강하게하고, 약해진 근육은 더 약하게 만듭니다. 그럴수록 관절은 더 큰 부담을 가지게 됩니다. 


※유기체적인 인체


 문제는 특정 근육이나 관절에 불균형이 생기면 다른 근육이나 관절에도 영향을 미친다는 점입니다. 종아리 근육의 불균형은 허벅지근육의 불균형을 이끌고, 허벅지 근육의 불균형은 골반과 척추에 영향을 미칩니다. 이러한 작용은 끊임없이 이루어지는데 그 이유는 인체가 하나의 유기체로 작용하기 때문입니다. 발의 불균형이 어깨의 오십견을 만들 수 있고, 턱관절 장애가 천장관절에 통증을 일으킬 수 있는 것은 이러한 관점에서 설명이 가능합니다.


※폭주기관차의 속도를 줄일 수 있는 방법은

 이러한 폭주기관차와 같은 자세변형을 막는 방법은 운동과 생활습관교정이 있습니다. 특히 바른 자세를 유지하면서 약한근육은 강하게, 강한 근육은 약하게 이끄는 자세교정운동(맞춤요가, 필라테스 등)은 우리 인체에 내적 또는 외적으로 좋은 SIGNAL을 제공합니다.


※내적 SIGNAL, 외적 SIGNAL


 거울을 보면서 바른 자세를 유지하면서 스스로 하는 교정운동은 내적인 SIGNAL입니다. 내 몸이 어떻게 움직이는지 관찰하면서 스스로 바른 자세를 만들기 위해서 노력하는 것이지요. 운동전문가가 손이나 말, 그리고 관찰을 통해 지속적으로 운동자세를 잡아주는 것은 외적 SIGNAL입니다. 안좋은 자세변형 패턴에 적응해있는 상태이기 때문에 내적 SIGNAL만으로 부족한 경우에는 전문가의 도움을 받아 외부로부터 좋은 자극을 받으면서 운동하는 것이 중요합니다.


※폭주기관차의 터닝포인트, 자세교정운동


 가끔 늘 하던 운동도 누군가가 옆에서 이렇게 하라 저렇게 하라 힘이 드는 경우가 있습니다. 그것은 내가 늘 쓰던 근육을 쓰지 않고, 안쓰던 근육을 쓰도록 누군가가 유도하기 때문입니다. 하지만 시간이 지나고 누군가가 지도해주던 자극이 익숙해지면 그 동작은 더 이상 힘이 들지 않습니다. 이미 바른자세에 적응한 것이지요. 폭주기관차를 멈출 수 있는 터닝포인트는 이 시점부터 시작됩니다. 그때부터는 몸이 스스로 좋은 자세로 교정을 하기 노력하기 시작합니다. 
 마치 나비효과처럼 좋은 자세에 적응한 몸의 일부분은 다른 부위에도 영향을 미치고, 조금씩 조금씩 균형있는 밸런스를 찾아가게 됩니다.

 "자세교정운동은 달리는 폭주기관차의 속도를 늦추고 자세변형의 터닝포인트를 만들어 주는데 의의가 있습니다."

 
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  • 바른자세 2010.01.09 15:15 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    자세라는게 사실 스스로 나쁘다고는 생각하지만 아프거나 겉으로 보기에 심하지 않으면 신경을 안쓰게 되는데 어쩌면 지금 변형의 과정에 있을 수도 있겠군요. 자세교정이라는게 사실 병원에 가야 된다는 부담감이 있는데 운동을 통해서도 자세를 바르게 할 수 있다는 정보 얻어갑니다^^

    • 자세교정은 기능회복이지 기존의 치료 개념하고는 조금 다릅니다. 건강은 건강할 때 챙기라는 말이 있습니다. 자세교정은 더 나빠지기 전에 조금 더 건강할 때 하는 운동이지요. ^^

  • 김수영 2010.01.09 18:35 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    좋은 정보 감사합니다. 잘 읽고 갑니다..