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바른자세

바른 자세 습관을 만드는 5가지 방법 *본 포스팅은 시각장애인용 오디오북을 포함하고 있습니다. 포스팅 아래 동영상 재생버튼을 누르시면 청취가 가능합니다. 왜 바른 자세는 힘든가? 저를 비롯한 많은 전문가들이 TV에 나와 자세를 바르게 하라는 이야기를 많이 합니다. 몸을 세우고 무릎을 가지런히 하라고 합니다. 그러면 누구나 그 자세가 불편하다고 느낍니다. 내 자세가 워낙 나빠서 불편한가보다 하고 곱씹어 생각해보지만 할 때마다 불편하고 어색합니다. 그리고 이내 곧 나쁜 자세로 돌아옵니다. 실제로 바른 자세는 불편합니다. 사람은 동물과 다르게 두발로 서서 여러 개의 척추관절과 두개골을 수직으로 세워야 합니다. 엄밀히 말해 쌓는다는 표현이 더 맞을지도 모릅니다. 모든 뼈가 네모난 상자처럼 생겼다면 이렇게 수직으로 쌓는 행위가 어렵게 느껴지진 않을 .. 더보기
포스처 리마인드 카드 모음 건강한 자세습관을 만드려면 신호-반복행동-보상 3가지가 필요합니다.포스처리마인드 카드는 바른 자세 습관을 유지할 수 있게 신호(SIGNAL)를 제공합니다. 일상 속에서 카드 이미지를 접함으로써 많은 사람들이 한번이라도 바른 자세, 건강한 운동습관을 상기하는 것을 목적으로 하고 있습니다. "이미지를 여러분의 SNS를 통해 공유하여 지인들의 건강한 습관을 도우세요." 바른 자세 습관, 운동, 오피스 웰니스를 주제로 SNS 공유를 위해 최적화된 이미지를 제공하며 다음의 연구소 SNS 계정에도 공유됩니다.인스타그램: posturelab 페이스북: https://www.facebook.com/sposturelab/ "백팩은 자기 몸무게의 15% 이내로 착용해야 척추에 무리가 가지 않습니다." "여러분의 허리디스크.. 더보기
당신을 젊고 건강하게 보이는 마법-바른자세 바른 자세는 젊음과 건강함을 상징한다. 누구나 내가 나이 들어보이는 것을 원하지 않는다. 그래서 흰 머리를 검게 염색하거나 옷을 깔끔하게 입으려고 노력한다. 피부와 주름을 관리하는 이유도 보다 젊어보이고자 하는 사람의 욕구 때문이다. 나는 다른 어떤 방법보다 나를 젊게 보이도록 하는데 있어 바른 자세를 강조한다. 바른 자세를 취하면 적어도 5년은 그 사람을 젊어보이게 만든다. "어떤 사람이 젊어 보이는가?" 루이빌 대학에서 재미있는 한가지 테스트를 하였다. 같은 사람이라도 자세에 따라 어떻게 다르게 보이는지를 알아보았다. 60명의 사람들에게 연속적으로 두 여성의 사진을 보여주고 외모를 평가해 보라고 했다. 어떤 여성들은 구부정한 자세로 서있었고 어떤 여성들은 똑바로 서 있었다. 참가자들은 일관되게 똑바로.. 더보기
몸과 마음은 연결되어 있다. 동서양을 막론하고 부모는 자녀의 자세가 구부정해지는 것을 원치 않는다. 공부하고 있는 자녀가 자세가 구부정하다 싶으면 본능적으로 잔소리를 던진다. "00야! 자세 똑바로 해!" 어떤 경우는 등 짝을 때리는 경우도 있다. 그러면 아이들은 그때는 잠깐 자세를 고쳐 잡지만 5분만 시간이 지나도 자세는 다시 구부정해진다. 그런데 어떤 경우엔 부모가 잔소리하지 않아도 아이들이 자세를 반듯하게 잡는 경우를 보게 된다. 학교에서 상장을 받은 아이에게 부모가 칭찬과 함께 등을 두드려주면 아이는 가슴을 편다. 재활용품을 이용해 자기가 만든 자동차를 남들에게 보여줄 때도 아이는 허리를 곧게 세운다. 오래 전부터 행동과학자와 사회심리학자들은 몸과 마음의 관계에 대해서 연구해왔다. 1980년대 연필을 입가에 무는 실험을 통해.. 더보기
자세가 마음에 영향을 미친다 자세는 마음에 영향을 미친다. 어떤 자세를 취하는 가에 따라 호르몬 분비가 바뀌고 내 목소리 태도에 영향을 미친다. 강의를 하면서 겪었던 경험이다. 강의 에이전시를 통해 한 회사의 아침 특강을 소개받았다. 원래대로였다면 강의 전날에 강의를 의뢰한 회사의 담당자와 통화를 하고 서로 인사를 나누는 게 일반적인 관례인데 그 당시 강의는 그렇지 않았다. 전날에도 담당자의 연락은 없었다. 그러다 강의 전날 밤 9시에 한 통의 전화를 받았다. 자신들도 대기업의 의뢰를 받아 행사 운영을 대행하고 있는 회사인데 내일 아침 7시까지 나오라는 것이었다. 그래서 자신들의 스텝들에게 내가 강의할 바른 자세와 운동법을 미리 알려주어 보조 강사로 진행할 수 있게 해달라는 것이었다. 아침 9시 강의였으니 2시간 일찍 오라는 것인데.. 더보기