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바른자세/바르게서기

쉽게 익히는 바르게 서기1-보이지 않는 상자 오늘은 바르게 서기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자 위 그림에 왼쪽이 바르게 선 사람이고 오른쪽은 바르지 않게 선 사람입니다. 이 두 그림에 숨어있는 의미를 살펴보겠습니다. 1. 보이지 않는 상자 바른 자세와 바르지 않은 자세의 결정적인 차이는 상자 쌓기와 비유할 수 있습니다. 바르지 않은 자세는 골반은 앞으로 등은 뒤로 머리는 앞으로 나와 있는 것을 확인할 수 있습니다. 상자 쌓기가 바르게 이루어지려면 아래에서부터 잘 쌓아 올라가는 것이 중요합니다. 당신이 거북목을 가지고 있는데, 목만 집어넣으려고 노력한다면 잘못 쌓여져 있는 아래 상자를 놔둔채 마치 맨 위의 상자만 집어 넣으려고 하는 것과 같습니다. 어짜피 전체적인 무게중심이 맞지 않기 때문에 머리는 다시 앞으로 나오게 마련입니다. 목을 바르게 .. 더보기
쉽게 익히는 바르게 서기2-찌그러진 캔 지난 포스팅에 바르게 서기1편으로 '보이지 않는 상자' 개념에 대해서 다뤄보았습니다. 아래 그림에서 '상자쌓기'가 보이신다면 이제부턴 '찌그러진 캔' 개념에 대해 알아보겠습니다. 2.찌그러진 캔 캔을 위 아래로 찌그러뜨려본 적이 있으십니까? 캔이 찌그러질 때 모습은 늘 불규칙적입니다. 어쩔 땐 왼쪽으로 찌그러지기도 하고, 어쩔 땐 오른쪽으로 찌그러지기도 합니다. 만약 10개를 찌그러뜨린다면 그 찌그러뜨린 캔 마다 모양은 가지 각색입니다. 하지만 그 찌그러진 캔들의 공통점은 하나입니다. 바로 '눌려서 압축되었다는 것' 입니다. 바르지 않은 자세와 바른 자세의 결정적 차이는 척추를 어떻게 사용하고 있는 가입니다. 바르지 않은 자세는 앞서 말한 캔처럼 대부분 척추를 찌그러뜨리듯이 수동적으로 사용합니다. 축 늘.. 더보기