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바른자세/바르게앉기

샤카사인(SHAKA SIGN)을 이용한 바르게 허리 펴기 안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다. 오늘 알려드릴 바른 자세 스페셜팁은 '샤카바른자세법'입니다. 허리를 펼 때 얼마나 펴야 하는지 헷갈리는 분들이 많습니다. 허리를 너무 펴면 허리근육이 지나치게 긴장되어 불편함이 느껴지고 허리를 너무 안펴면 일자허리나 구부정한 자세가 되어 버리죠. 이럴 때 샤카사인(SHAKA SIGN)을 이용하면 허리를 보다 쉽게 알맞은 정도로 펼 수 있습니다. 샤카사인이 뭐냐구요? 샤카사인(SHAKA SIGN)이란 하와이에서 사용되는 유명한 손짓 인사입니다. 새끼손가락과 엄지손가락을 펴고 나머지 손가락은 구부린채 흔들면서 인사하는 것이죠. 샤카 사인의 첫 유래는 한 어부에서부터 비롯되었다고 해요. Laie 라는 타운에 살던 어부 Hamana Kalili 라는사람이 있었는데 처음 그는.. 더보기
쉽게 익히는 바르게 앉기-내 머리는 00다. 안녕하세요. 자세건강 운동전문가 송영민입니다. 오늘은 저와 함께 바르게 앉는 법에 대해서 배워보겠습니다. 일단 그림 하나를 먼저 보실까요? 꼭 이런 그림이 나오면 그림을 볼 때에는 이렇게 해보지만 10분도 채 안되서 결국엔 이렇게 변합니다. 아무리 허리를 세우려고 해도 잘 안되기 마련이죠. 왜일까요? . . 우리는 왜 바르게 앉아야 하는지 정도는 티비나 신문 등을 통해 잘 알고 있습니다. 이 마크처럼 바르게 앉지 않으면 나중에 허리가 아프기 때문입니다. (맞습니다. 허리를 구부리고 앉으면 약 1.5배 정도 체중에 대한 부담을 더 느낀다고 합니다.) 하지만 허리 말고도 바른 자세로 앉는 것을 생각할 때 하나 더 알아야 할 것 있습니다. . . . . . . 바로 우리의 머리입니다. 머리.....???? 머.. 더보기
쉽게 익히는 바르게 앉기2-티슈통을 이용한 굽은 등 교정 컴퓨터 관련 업무 중 거북목, 굽은 등, 굽은 어깨를 예방할 수 있는 티슈통 자세교정법입니다. 하루 10분*3회씩 실시해주세요. 바른 자세 습관이 몸에 익혀집니다. *단, 허리가 과하게 긴장되지 않게 주의해주세요~ 자세부터 잡고 갑시다 저자 송영민 지음 출판사 흐름출판 | 2014-09-26 출간 카테고리 건강 책소개 자세만 바로 잡아도 만성통증이 사라진다! 최상의 컨디션으로 일할... 티슈통 자세교정의 원리가 궁금하다면 여기를 클릭하세요. CONTACT: iposture@iposture.net 더보기
쉽게 익히는 거북목 교정-네 손가락 테스트(4-Finger Test) 거북목을 예방하기 위해선, 나도 모르게 취해지는 나쁜 자세를 바르게 잡아 주어야 합니다. 여기 네개의 손가락을 이용하여 간단하게 나쁜 자세를 체크하고, 바른 자세로 바로 잡는 방법을 알려드리겠습니다. 이름하여 '4-Finger Test'(네손가락 테스트)입니다. 간단하고, 효율적인 이 방법을 한번 따라해보세요. 자세부터 잡고 갑시다 저자 송영민 지음 출판사 흐름출판 | 2014-09-26 출간 카테고리 건강 책소개 자세만 바로 잡아도 만성통증이 사라진다! 최상의 컨디션으로 일할... CONTACT: iposture@iposture.net 더보기