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바른자세/바른자세습관

바른 자세 습관을 만드는 5가지 방법 *본 포스팅은 시각장애인용 오디오북을 포함하고 있습니다. 포스팅 아래 동영상 재생버튼을 누르시면 청취가 가능합니다. 왜 바른 자세는 힘든가? 저를 비롯한 많은 전문가들이 TV에 나와 자세를 바르게 하라는 이야기를 많이 합니다. 몸을 세우고 무릎을 가지런히 하라고 합니다. 그러면 누구나 그 자세가 불편하다고 느낍니다. 내 자세가 워낙 나빠서 불편한가보다 하고 곱씹어 생각해보지만 할 때마다 불편하고 어색합니다. 그리고 이내 곧 나쁜 자세로 돌아옵니다. 실제로 바른 자세는 불편합니다. 사람은 동물과 다르게 두발로 서서 여러 개의 척추관절과 두개골을 수직으로 세워야 합니다. 엄밀히 말해 쌓는다는 표현이 더 맞을지도 모릅니다. 모든 뼈가 네모난 상자처럼 생겼다면 이렇게 수직으로 쌓는 행위가 어렵게 느껴지진 않을 .. 더보기
포스처 리마인드 카드 모음 건강한 자세습관을 만드려면 신호-반복행동-보상 3가지가 필요합니다.포스처리마인드 카드는 바른 자세 습관을 유지할 수 있게 신호(SIGNAL)를 제공합니다. 일상 속에서 카드 이미지를 접함으로써 많은 사람들이 한번이라도 바른 자세, 건강한 운동습관을 상기하는 것을 목적으로 하고 있습니다. "이미지를 여러분의 SNS를 통해 공유하여 지인들의 건강한 습관을 도우세요." 바른 자세 습관, 운동, 오피스 웰니스를 주제로 SNS 공유를 위해 최적화된 이미지를 제공하며 다음의 연구소 SNS 계정에도 공유됩니다.인스타그램: posturelab 페이스북: https://www.facebook.com/sposturelab/ "백팩은 자기 몸무게의 15% 이내로 착용해야 척추에 무리가 가지 않습니다." "여러분의 허리디스크.. 더보기
우리 아이 바른 자세 습관 만들기 요즘 아이를 둔 부모님들 아이의 자세가 나빠지지 않을까 걱정 많이 하시죠. 특히 스마트폰이나 DVD를 볼 때 아이의 자세가 더 구부정해지는 것 같아 조심스럽기도 합니다. 평소에 이렇게 구부정한 자세를 하고 있는 경우가 많은데 아직 너무 어려서 자세를 바르게 하라고 해도 아이들이 못 알아들을 뿐더러 그렇다고 일부러 몸을 세워주자니 아이들이 혼내는지 알고 몸을 더 경직시킬 수 있습니다. 이럴 때! 좋은 방법이 있습니다. 가볍게 손을 이용해서 아이들의 몸을 터치해주는 것 만으로도 아이들이 쉽게 바른 자세를 만들도록 할 수 있습니다. 우선 영상을 함께 보시죠. 5살짜리 첫째 아이입니다. 아이에게 자세 똑바로 하라고 다그치지 않았는데도 아이가 손의 모양에 따라서 자세를 바르게 하는 것을 볼 수 있습니다. 순서대로.. 더보기