본문 바로가기

바른자세/자세유형

편평등 자세 편평등 자세 Flat Back Posture 이런 경우의 내 자세를 편평등 자세라고 한다. Head is too far forward(머리가 앞으로 많이 나와 있다) Neck has an increased curve(목의 커브가 증가해 있다) Shoulders are falling forward and down(어깨는 앞쪽과 아랫쪽으로 떨어져 있다) Chest and Rib Cage falling forward(가슴과 갈비뼈는 앞쪽으로 내려와 있다) Upper Back Straightening out as you move down the spine(상부 등은 곧게 세워져 있다) Lower Back flattens out(허리는 편평한 상태를 유지한다) Pelvis tilting or tucking und.. 더보기
일자목 (전방두위/거북목)자세 일자목(전방두위) Forward Head Posture 이럴 때 내 자세를 일자목이라고 합니다. 이 자세는 특히 일반적인 특징이 있습니다. 그리고 우리가 사고 있는 다음과 같은 세상을 반영하기도 합니다. Too long in front of the computer(몸과 컴퓨터와의 거리가 너무 멀거나) Poorly designed workspace(잘못된 직장생활 환경) Sedentary life style(좌업생활) 일자목 자세는 일반적인 몇몇 자세변형의 패턴에서 발견됩니다. 대부분의 다른 자세변형에서 일자목은 거의 포함되어 있습니다. 머리와 목과 어깨의 위치는 이들 사이에서의 변화 뿐만 아니라 아래에서부터 발생한 변화 양상도 중요하게 보여질 수 있습니다. 짧아지 근육은? - 어떤 근육이 일을 많이 하였.. 더보기
굽은 등 자세 굽은등 자세 Sway Back Posture 이럴 때 내 자세를 굽은 등 자세라고 한다. Head is too far forward(머리는 앞으로 많이 나와있다) Neck has an increased curve(목의 커브는 증가한다) Shoulders are falling forward and down(어깨가 앞쪽, 아래쪽으로 내려와 있다) Chest and Rib Cage The Upper chest collapses, flattening out the chest wall. Chest also moves back and in. (가슴과 늑골이 무너져있고, 흉곽이 편평한 모습을 하고 있다. 가슴이 안으로 그리고 뒤로 밀려 있다) Upper Back has an increased bend forward .. 더보기
과신전 자세 과신전 자세 Hyper Erect Posture 이런 경우에 내 자세를 과신전 자세유형이라고 말합니다 Head is in a neutral position.(머리는 중립자세를 유지하고 있습니다) Neck maintains regular curve.(목은 일반적인 커브를 유지하고 있습니다) Shoulders shoulder blades (Scapula) attempting to come together towards the spine. (어깨가 서로 가까워지는 모습을 하고 있습니다) Chest and Rib Cage pushed out and upwards.(가슴과 흉곽은 위로 들려진 느낌이 듭니다) Upper Back Normal position, with possible flattening (strai.. 더보기
흉추후만/요추전만형 흉추후만,요추전만형 Kyphosis Lordosis Posture 이런 경우의 내 자세를 흉추후만, 요추전만형이라고 한다. 척추전만,후만형 자세는 몇몇 독특한 정렬의 특징으로 구성되어 있다. 머리와 목 그리고 어깨 부위는 "머리가 앞으로 나온 자세"를 하고 있다. 상부 등은 뒤로 굽어있으며, 허리 부분은 깊게 들어가서 아치를 형성하고 있다. 골반 역시 앞으로 기울어져 있다. Head is too far forward(머리가 앞으로 나와있다) Neck has an increased curve(상부 목은 젖혀져 있고, 하부 목은 굴곡되어 있다) Shoulders are falling forward and down(어깨는 앞쪽 아래쪽으로 굽어있다) Chest and Rib Cage collapsing(가슴과 .. 더보기