일자목 썸네일형 리스트형 일자목 교정을 위한 운동법 ※곧게 선 대한민국-일자목 교정을 위한 운동법 일자목 또는 거북목이라 불리우는 자세 변형은 미국에서는 이미 카이로프랙터 또는 운동전문가 사이에서 '집단적으로 발생하고 있다'고 이구동성으로 말할 정도로 현대사회에서 많이 나타나는 자세변형입니다. 컴퓨터, 노트북, 스마트폰 등 디지털기기의 발달과도 관련이 깊은 이 자세의 정확한 명칭은 'FORWARD HEAD POSTURE'입니다. 한국식으로 표기하자면 '전방두위'라고 번역할 수 있지만 아직 정확하게 통일된 표기법이 없습니다. 일자목을 위한 운동법을 준비하였습니다. 주변에 어깨보다 머리가 앞으로 나와있는 듯한 자세로 고민하시는 분들께 이 운동법을 함께 공유해보세요. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 .. 더보기 목 경련을 위한 운동(목 스트레칭) ※목 경련을 위한 운동법(목 스트레칭법) 일자목을 가진 분들은 앞으로 나오는 머리를 잡아주기 위해서 목 뒷근육이 당기고 아픈 경우가 많습니다. 이럴 땐 목 주변 근육을 자주 스트레칭하면서 풀어주는 것이 좋습니다. 목을 위한 운동법을 정리하였습니다. 이 운동을 통해 오랜 시간 2~3kg의 머리를 지탱하고 있는 목 주변근육을 이완하고 강화하시길 바랍니다. 아래 박스 안을 클릭하시면 자료를 다운받을 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무.. 더보기 이전 1 2 다음
