송영민자세연구소 ::

송영민자세연구소장

| 프롤로그 2011/11/10 22:59

송영민 Song Young Min 宋英旼

경희대학교 스포츠의학
가톨릭대학교 보건대학원 건강증진학 석사
미국 National Academy of Sports Medicine CES

삼성전자 화성캠퍼스 근골격계질환 예방운동센터 부팀장
송영민자세연구소장

기업체 강연
에스티로더, 바비브라운, 아라미스, 록시땅, 현대백화점 문화센터,
웃는내일치과, 김앤장, 종교교회, 경희대학교, 명지대학교 외 다수

기업체 근골격계질환 예방운동프로그램
삼성전자, MBC, 산업안전보건공단, 현대해상 콜센터

Posted by 송영민

곧음이, 소개글, 송영민

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나쁜 자세가 왜 통증을 만들어낼까?

| 송영민칼럼 2009/03/02 17:03

통증은 우리 몸의 ‘경고신호’입니다!

통증은 우리 몸의 일종의 ‘경고신호’입니다. 나쁜 자세에 대해서 우리 몸은 좋아하지 않습니다. 구조적인 변형을 일으키고, 비효율적인 움직임을 만들며 몸을 망가뜨리기 때문입니다. 하지만 우리는 지속적으로 나쁜 자세를 취함으로써 몸을 망가뜨립니다. 몸은 그 상태가 더 지속되면 그것을 막기 위하여 일종의 경고신호로 통증을 일으킵니다.

1. 통증은 우리 몸의 경고신호이며, 그것을 무시했을 때 더 큰 신호(극심한 통증)를 통해
몸을 스스로 방어한다.

통증은 마치 뇌를 통하여 우리 몸이

‘너 더 이상 이러한 행동을 그만두지 않으면 안돼! 그렇지 않으면
너의 몸은 계속해서 망가지게 될거야!’

라고 말하는 것과 같습니다. 다음의 사례를 보면 통증이 어떤 역할을 하고 있는지 쉽게 알 수 있습니다.

"컴퓨터 관련된 일을 오랜 시간동안 반복적으로 하게 된 사람이 있습니다. 컴퓨터를 사용할 때 허리를 곧게 세우고 반듯한 자세에서 컴퓨터를 이용해야 하는게 정석이지만 이 사람은 지속적으로 허리를 구부정하게 구부리고 고개를 앞으로 내민채 컴퓨터를 이용했습니다. 처음에 하루 이틀 목과 허리에 통증이 오기 시작했습니다. 그때는 초반이라서 자고 일어나면 괜찮겠지 하고 생각했습니다. 그래도 괜찮아지곤 했으니까요. 그러나 그런 일들이 반복적으로 한두달 있고난 어느날 그 사람은 구두끈 묶다가 극심한 목 통증때문에 바닥에 주저앉아버렸습니다. 그는 결국 병상에 눕는 신세가 되었고, 한동안 일을 할 수가 없었습니다."

이 사람의 가장 큰 문제는 컴퓨터를 잘못된 자세로 사용했다는 것이 첫번째이지만 그 다음으로 큰 문제는 통증이라는 경고신호를 무시했다는 것입니다. 이미 그 사람의 몸이 스스로 잘못된 자세에 대한 경고로 작은 통증신호를 통해 말을 해주었지만 그는 그것을 주의깊게 살피지 않았고, 결국 큰 통증의 문제로 나타나게 된 것입니다.

2. 나쁜 자세로 인한 통증은 모든 관절과 근육으로부터 유기체적인 영향을 받는다.

실제로 나쁜 자세로 인한 통증은 그 부위 자체에 문제가 있거나 또는 아닐 수도 있습니다.
예를 들어 골반 오른쪽의 천장관절(골반과 척추의 연결부위) 에서 통증을 호소했던 사람도 그 통증이 일어난 부위는 천장관절이지만 통증을 일으킨 근본 원인은 발의 기능 저하 또는 척추의 부정렬에서 오는 것일 수 있습니다.

" 발의 아치가 무너지면, 평족형의 기능장애를 만듭니다. 평족형은 경골을 내회전시키고, 경골의 내회전은 대퇴골의 내회전을 유발합니다. 대퇴골의 내회전은 골반의 부정렬을 야기하고, 이는 곧 천장관절의 불안정성을 만듭니다"

위의 경우와 같이 발의 문제가 골반에 영향을 미칠 수 있기 때문에 천장관절에 통증이 있다고 하더라도 우리는 발의 건강상태도 체크하여야 합니다. 이것은 하나의 예일 뿐이며, 우리 몸은 이와 같이 상호유기체적인 관계를 형성하며 서로 영향을 미치고 있습니다.

그러므로 자세이상으로 인한 통증은 x-rey와 같은 일반 검진 상으로 뚜렷한 통증의 원인이 밝혀지지 않는 경우가 많습니다. 난 분명히 천장관절이 아픈데 병원에서는 이상이 없다는 소견을 들은 기억이 있으실 것입니다. 그러한 경우는 대게 자세이상에서 오는 통증일 가능성이 높습니다.

3. 통증에 집착하지 말자. 원인은 본인이 가장 잘 알고있다.

우리는 통증이 생기면 통증 자체만 해결하고자 노력해왔습니다. 통증만 사라지면, 통증이 줄어들기라도 하면 몸이 다 좋아진 것처럼 여기는 인식을 가져왔습니다. 하지만 통증은 우리 몸이 스스로에게 주는 하나의 경고 신호입니다. 그 경고신호만 사라진다고 해서 우리 몸의 근본적인 나쁜 문제들이 해결되는 것은 아닙니다. 오히려 경고신호 체계마저 무뎌지게 만들어 우리 몸을 더욱 망가뜨릴 수 있습니다.

몸이 아프다면 왜 아픈지 생각해보세요. 그리고 그 문제가 일어난 원인이 무엇인지 생각해보세요. 내가 어떤 자세를 유지하고 생활했는지, 내가 어떤 나쁜 음식들을 먹고 있었는지, 그리고 스트레스를 너무 많이 받지는 않았는지.. 등 어떤 특정한 일들이 떠오를 것입니다. 모두가 그런 것은 아니지만 대부분 우리 몸을 나쁘게 만든 원인이 무엇인지는 본인이 가장 잘 아는 경우가 많습니다. 통증이라는 빙산의 일각만 보다가 자칫 더 큰 것을 잃어버리지 않기를 바랍니다.

Posted by 송영민

곧음이, 나쁜자세, 디스크, 자세교정, 좋은자세, 통증, 허리통증

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블로깅을 시작하며

| 프롤로그 2009/02/22 15:38

자세건강증진 연구소는...

이 블로그는 '자세건강에 대한 다양한 정보를 담은 블로그'입니다.

대한민국의 모든 국민들의 자세를 바르게 하고자 태어난 이 블로그는

자세건강과 관련된 다양하고 재밌는 이야기들을 통해 네티즌들에게 다가설 것입니다

자세건강은 우리 모두의 건강요인입니다.

자세건강은 다음의 두가지 가정이 현실화되지 않는 이상

'지구를 떠나 화성에서 살거나'
'다시금 두발이 아닌 네발로 걷기 시작한다면'

반드시 우리가 바르게 만들어가야 할 건강요인입니다

자세는

'우리 몸이 중력에 저항하여 직립하며 움직임을 만들기 위한 밸런스 조절 시스템'

이기 때문입니다.

잃어버린 자세건강을 찾아서

과학기술의 발달로 인하여 생활은 점점 편리해져만 가고, 그에 대한 응분의 댓가로 우리는

자세건강을 잃어가고 있습니다.

'디스크, 퇴행성 관절염, 척추측만증, 보행이상 등'

자세건강의 악화로 인한 다양한 악순환들의 결과물들은 먼 미래의 예측이 아닌

이미 현실이 되었습니다. 하지만 자세건강에 대한 정보는 미흡하기만 합니다

우리가 왜 자세를 바르게 해야하는지, 나쁜 자세가 왜 우리 몸을 아프게 만드는지

어떻게 자세를 바르게 해야하는지 등등에 대한 정보는 찾기 힘듭니다.