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건강칼럼

나쁜 자세로 엉켜있는 당신의 몸(실타래)을 풀어주세요.



우리의 자세는 마치 꼬여 있는 실타래와 같습니다.
꼬여 있는 실타래를 푸려면 다음과 같이 해야합니다.

실타래 잘못 풀면 실 전체를 못 쓸 수도 있습니다.


-실타래 푸는 법-

1.실타래를 바닥에 비벼주어 실과 실끼리 느슨해지게 만든다.
2.실을 서로 살짝 살짝 당겨주어 공간을 더 넓히며 가볍게 꼬인 매듭을 풀어준다
3.어느 정도 풀린 실들을 다시 바른 방향으로 묶어준다
4.견고하게 묶기 위해서 방향을 엇갈리며 묶다가 마지막에 실 끝을 정리해준다


우리 몸도 이와 같습니다. 한번 나빠진 자세는 오랜 기간에 걸쳐서 꼬인 실타래 처럼 근육과 신경의 관계가 이리저리 꼬여 있습니다. 자세를 바르게 하겠다고 바로 3번처럼 강하게 당겨서 정리하려고 한다면 오히려 더 꼬이기 마련이듯이 실을 제대로 정리하기 위해선 실타래처럼 일정한 단계와 절차가 필요합니다.

이렇게 나쁜 자세는 바로 잡고 싶다고 당장 잡히는 몸이 아닙니다


-나쁜 자세로 엉킨 몸을 바르게 만드는 법-

1.일단 강하게 잡고있는 근육과 근막들을 가볍게 풀어줍니다. -컨디셔닝
2.그 근육들을 다시 한번 늘려주어 스트레칭을 해줍니다.-컨디셔닝,
3.어느 정도 밸런스가 맞춰지면 이제는 약해진 근육을 개별적으로 강하게 잡아줍니다.-코어운동
4.마지막으로 자세가 다시 나빠지지 않게 몸을 통합적으로 움직여주며, 바른 자세를 만듭니다.-밸런스 운동

특별한 일이 아니면, 무리한 자세교정과 운동은 금물

내 어깨와 등이 뭉치고, 정렬이 흐뜨러 진 상태에서 무거운 것을 들면 어떻게 될까요?
뒤 허벅지가 강하게 짧은 상태를 하고 있는데 갑자기 다리를 늘린다고 찢는 동작을 하면 어떻게 될까요?

꼬여있는 실타래 처럼 꼬여있는 자세를 바르게 하겠다고 처음부터 몸을 늘려주기만 하거나, 강한 근력운동부터 시작하면 오히려 더 꼬이게 마련입니다. 나쁜 자세에 더 큰 스트레스를 주게 됩니다. 그러므로 단계적으로 내 몸을 바르게 만들기 위해서는 일정한 순서에 맞춰서 운동하는 것이 중요합니다. 인체는 실타래보다 더 복잡한 시스템을 유지하고 있기 때문에 이 단계를 지키는 것은 자세를 바르게 하기 위해선 꼭 필요하다고 볼 수 있습니다.

곧음곧음™ 운동은 단계별 순서에 대한 원칙이 있습니다


건강해지고 싶어 운동하다가 몸을 더 아프게 만들면, 그것은 운동에 대한 나쁜 기억으로 남습니다.
지금부터라도 여러분들의 몸 상태에 맞는 운동 순서를 찾아보세요.



 
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