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허리통증

허리디스크 운동법 ◎곧게 선 대한민국 - 허리디스크를 위한 운동법  이번 곧게 선 대한민국 운동시리즈에서는 허리디스크를 위한 운동법을 소개하도록 하겠습니다. 허리디스크의 정확한 표현은 추간판 탈출증입니다. 이는 추간판이 뒤로 밀리거나 터져서 신경을 압박하고 주변 조직을 괴사 시키는 질환으로 초반에는 통증이 없어서 모르고 있다가, 통증이 시작되기 시작하면서 극심한 통증과 다리저림 등의 증상이 발.. 더보기
척추분리증을 위한 운동 ◎곧게 선 대한민국-척추분리증을 위한 운동 척추분리증은 척추탈위증이라고도 합니다. 강한 외부적 충격이나 스포츠손상으로 척추공의 연결고리가 부러지거나 금이가는 것을 말하는데요. 그런데 특별한 증상이 없을 수도 있어서 모르고 지내다가 우연히 엑스레이를 통해 발견하는 경우도 많습니다. 척추분리증을 위한 운동은 허리디스크 운동처럼 허리부위의 근육을 강화하는 것을 목적으로 합니다. ※박스 안의 글씨를 클릭하면 파일을 다운받을 수 있습니다. .. 더보기
이상근 증후군을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-이상근 증후군을 위한 운동법 주부님들에게 많이 일어나는 이상근 증후군을 위한 운동법을 정리하였습니다. 이상근 증후군의 원인은 좌골신경이 지나는 길목에 자리잡은 이상근이라는 근육이 부어오르거나 경직이 되었을 때 문제가 생기게 됩니다. 이것은 다리를 꼬고나, 양반다리로 오래 앉아있거나 하는 식의 나쁜 자세습관이 원인이 되기도 합니다. 그러므로 이런 자세를 오래 취하지 않는 것이 좋으며, 중간 중간.. 더보기
요통을 위한 운동법(허리강화운동) ◎곧게 선 대한민국-요통을 위한 운동법(허리강화운동) 이번 곧게 선 대한민국에서는 대표적인 근골격계질환인 요통을 위한 운동법을 준비하였습니다. 요통은 나쁜 자세습관과 반복된 허리사용에 의해서 생기기 쉽습니다. 꾸준한 운동은 요통을 예방하기 위한 가장 좋은 해결책이지요. 지금 바로 운동을 시작해보세요. 강한 허리, 튼튼한 허리가 당신의 생활을 활기차게 만들어줄 것입니다.   ※자료를 실행할 수 없.. 더보기
나쁜 자세가 왜 통증을 만들어낼까? 통증은 우리 몸의 ‘경고신호’입니다! 통증은 우리 몸의 일종의 ‘경고신호’입니다. 나쁜 자세에 대해서 우리 몸은 좋아하지 않습니다. 구조적인 변형을 일으키고, 비효율적인 움직임을 만들며 몸을 망가뜨리기 때문입니다. 하지만 우리는 지속적으로 나쁜 자세를 취함으로써 몸을 망가뜨립니다. 몸은 그 상태가 더 지속되면 그것을 막기 위하여 일종의 경고신호로 통증을 일으킵니다. 1. 통증은 우리 몸의 경고신호이며,.. 더보기

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