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허리통증

허리디스크 운동법 ◎곧게 선 대한민국 - 허리디스크를 위한 운동법 이번 곧게 선 대한민국 운동시리즈에서는 허리디스크를 위한 운동법을 소개하도록 하겠습니다. 허리디스크의 정확한 표현은 추간판 탈출증입니다. 이는 추간판이 뒤로 밀리거나 터져서 신경을 압박하고 주변 조직을 괴사 시키는 질환으로 초반에는 통증이 없어서 모르고 있다가, 통증이 시작되기 시작하면서 극심한 통증과 다리저림 등의 증상이 발현되는 것이 특징입니다. 허리디스크를 예방하고, 허리근육을 강화할 수 있는 운동법을 정리하였습니다. 아래 PDF파일로 지금 바로 확인해보세요. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요 더보기
척추분리증을 위한 운동 ◎곧게 선 대한민국-척추분리증을 위한 운동 척추분리증은 척추탈위증이라고도 합니다. 강한 외부적 충격이나 스포츠손상으로 척추공의 연결고리가 부러지거나 금이가는 것을 말하는데요. 그런데 특별한 증상이 없을 수도 있어서 모르고 지내다가 우연히 엑스레이를 통해 발견하는 경우도 많습니다. 척추분리증을 위한 운동은 허리디스크 운동처럼 허리부위의 근육을 강화하는 것을 목적으로 합니다. ※박스 안의 글씨를 클릭하면 파일을 다운받을 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 .. 더보기
이상근 증후군을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-이상근 증후군을 위한 운동법 주부님들에게 많이 일어나는 이상근 증후군을 위한 운동법을 정리하였습니다. 이상근 증후군의 원인은 좌골신경이 지나는 길목에 자리잡은 이상근이라는 근육이 부어오르거나 경직이 되었을 때 문제가 생기게 됩니다. 이것은 다리를 꼬고나, 양반다리로 오래 앉아있거나 하는 식의 나쁜 자세습관이 원인이 되기도 합니다. 그러므로 이런 자세를 오래 취하지 않는 것이 좋으며, 중간 중간 몸을 일으켜 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다. 제일 좋은 것은 운동하는 습관을 길러 미리 미리 증상을 예방하는 것입니다. 지금 곧게 선 대한민국을 실천해보세요. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받.. 더보기