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바르게 걷기

걷기이야기3-바르게 걸으려면 머리의 흔들림을 줄여라 바르게 걷기를 평가할 때 많은 부분을 관찰할 수 있다. 다리가 11자로 잘 유지되는지, 보폭은 적당한지 또는 팔의 흔듦은 좌우 대칭적인지 걸을 때 발 뒤꿈치가 먼저 닿고, 발이 들려질 때에는 엄지발가락으로 무게중심이 잘 빠져나오는지 등을 평가한다. 이런 평가 항목들은 무수히 많아서 하나 하나 짚고 넘어가려면 매우 복잡하다. 걸을 때 가장 핵심적으로 평가할 수 있는 부분은 바로 머리이다. 걸을 때 실천해야할 모든 바른 자세는 결국 머리의 흔들림이 최소화되는 방향으로 모아진다. 인체는 걷는 과정에서 머리의 움직임을 최소화하기 위해 노력한다. 그렇다면 왜 머리일까? 머리에는 예민한 감각신경이 분포되어 있다. 시각정보를 담당하는 눈과 귀 안에서 몸의 기울어짐을 감지하는 전정기관 그 대표적인 예이다. 인체가 자세.. 더보기
걷기이야기2-무릎과 발목을 보호하려면 척추를 곧게 세워라 걸을 때 척추를 곧게 세우는게 어떤 의미에서 중요할까? 첫 번째. 상체는 하체보다 무겁다. 인체가 걷는 것을 기차로 비유하면 다음과 같다. 상체=승객(Passenger, 패신저) 하체=기차(Locomotor, 기관차) 하체는 상체를 이동시키기 위한 역할을 하고, 상체는 스스로 자세를 유지하는 것 외에는 걷기에 직접적으로 관여하지 않는다.(물건을 들면서도 걸을 수 있고, 스마트폰을 보면서도 걸을 수 있는 것은 걷기에 있어서 상체와 하체가 서로 멀티태스킹을 한다는 근거이다.) 아이러니하게도 상체는 전신 몸무게의 약 70%를 차지한다.하체는 전신 몸무게의 약 30%를 차지한다.무거운 상체가 가벼운 하체에 올려져있는 상하 비대칭적인 체중분포를 가지고 있다. 마치 기관차에서 승객들이 한쪽으로만 탑승하여 있거나, .. 더보기
걷기이야기1-걸을 때 인체는 어떻게 효율적인 연비를 유지하는가 이 영상에 나오는 로봇은 마치 사람처럼 걷는다. 조금 어색하긴 하지만 사람처럼 두 발을 지면에 딛은 채 움직인다. 흥미롭게도 이 로봇은 무동력 로봇이다. 움직임을 조절하는 어떠한 전기적 동력 장치도, 컨트롤러도 없다. 이 로봇은 오직 구조(Structure)만으로 걸을 수 있도록 고안되었다. 이 로봇은 오직 구조(Structure)만으로 걸을 수 있도록 고안되었다. 이 로봇의 이름은 Passive Walking Robot이다. 이 로봇은 어떻게 전기적 동력 장치나 컨트롤러 없이도 걸을 수 있을까? 핵심원리는 "구조"이다. 당신은 걸을 때 큰 힘을 들여서 움직이고 있다고 느껴본 적이 있는가? 아마도 급한 일이 있어 일부러 잰걸음으로 걸을 때를 빼고는 크게 느껴본 적이 없을 것이다. 그저 무심코 걸을 것이다.. 더보기
쉽게 익히는 바르게 걷기-3가지 스텝 안녕하세요 자세건강운동 전문가 송영민입니다. 오늘은 바르게 걷기에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 바르게 걷는 방법을 인터넷에서 찾아보면 다음과 같은 자료들이 나옵니다. "도데체 발등과 정강이가 90도가 되게 하려면 어떻게 해야하는거야? 발을 신경쓰면 팔이 틀어지고, 머리를 신경쓰면 엉덩이가 틀어지고 정신이 하나도 없습니다. "에라 모르겠다!!!! 이게 내 정체성이야" 결국엔...우리는 다시 원래대로 걷게 됩니다. 문제는 걷기 방법의 순서가 없다는데 있습니다. 부분 부분 나눠서 표현하니 그걸 받아들이기가 쉽지 않은 것이죠. 자연스러운 걸음을 이끌기 위해서는 걷기 원리에 따른 연습의 순서가 필요합니다. Step1. 일단 척추부터 세운다. 걸을 때 가장 중요한 것이 무엇일까요? 바로 척추입니다. 척추는 .. 더보기