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바르게앉기

자세에 좋은 의자를 고르는 요령 3가지 20분 이상 앉아있을 필요가 없는 식탁 의자나 간이의자 등을 제외하고, 업무용 의자나 학습용 의자와 같이 오래 앉아있는 의자라면 자세 건강에 많은 영향을 미칠 수 있습니다. 자세에 좋은 의자를 고르는 요령 3가지를 살펴보겠습니다. 1. 안장과 팔걸이 높이가 조절되는가? 어떤 사람은 허리가 긴 반면, 어떤 사람은 다리가 깁니다. 또한 유독 팔의 길이가 긴 사람도 있습니다. 사람에 따라 신체 비율이 다르기 때문에 각각의 높이가 조절.. 더보기
양반다리는 어떻게 앉는게 허리 건강에 좋을까?   오늘은 양반다리에 대해서 알아보겠습니다. 한국인들에게 양반다리는 일반 의자에 앉는 자세보다 더 많이 취하는 자세입니다. 아무래도 온돌문화의 영향이 큰 탓이겠지요. 예전에 바르게 앉기에 대한 포스팅을 올린 적이 있었습니다. 포스팅의 요약은 1.척추는 곧게 세우자 2.다리는 번갈아 꼬자 그렇다면 양반다리는 어떻게 앉는 것이 허리건강에 좋을까요? 결론부터 말씀드리면 양반다리는 그 자체로 허리건강에 좋은 자세가 아닙니다. 우리도 .. 더보기
앉아서 생활하는 근로자들이 유독 허리가 약한 이유 요통을 비롯한 허리 관련 질환들은  유독 앉아서 생활하는 근로자들에게 많이 발생합니다. 왜 그럴까요? 1. 앉는 자세가 선 자세보다 허리에 부담을 더 많이 준다. 스웨덴의 정형외과 의사 Nachemson은 아래그림과 같이 자세에 따라 허리에 실리는 압력에 대해서 연구하였습니다. 바르게 선 자세(1)에서 허리에 실리는 부담이 100이라는 기준을 세우고 다른 자세들의 압력을 비교하였습니다. 선 자세(1)보다 앉은.. 더보기
다리는 어떻게 꼬는게 좋을까?   강연을 나가다보면 많은 분들이 질문을 합니다. "다리는 어떻게 꼬는게 좋을까요?" 다른 분들에게 이 질문을 청중들에게 역으로 물어보면 다음과 같은 대답들이 나옵니다. "안꼬는게 제일 좋을 것 같아요!" "다리를 꼬더라도 허리를 피면 괜찮지 않을까요?" 이 질문에 가장 정확한 대답은 다리를 꼬되 번갈아 꼬는 것입니다  아래 전 허정무 국가대표 축구팀 감독의 평가전 때 사진들을 보세요. 참고로 모든 사진은 서로 다른 날.. 더보기

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