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일자목

[굿바디프로젝트] 거북목 일자목 구분 방법과 교정 운동요령 더보기
편안한 잠자리를 위한 수건활용 기능성 목 베개 만들기 요즘 기능성 목 베개가 인기죠? 그만큼 목이 불편하고 목의 자세가 좋지 않은 사람들이 많아졌다는 이야기인데요. 오늘 송영민자세연구소에서는 수건을 이용하여 기능성 목 베개를 만들어보도록 하겠습니다. 이미지:necksolutions.com 기능성 목 베개가 가진 중요한 두 가지 기능이 있는데요. ①하나는 목의 커브를 받쳐주는 부분이고 ②또 하나는 옆으로 누워 잘 때 배게 높이를 높여주는 부분입니다. (옆으로 누워잘 때는 베개 높이가 어깨 폭 만큼 놓아져야 목이 꺾이지 않습니다.) 물론 재질의 중요성도 있지만 형태적으로는 저 2가지가 기능성 베개의 핵심이죠. 오늘 만들어 볼 기능성 베개는 ① 목의 커브를 받쳐주는 부분에 해당됩니다. 기존 베개를 최대한 활용하면서 목의 건강도 지킬 수 있는 그런 보조 도구라고 .. 더보기
일자목과 거북목을 구분하세요 일자목과 거북목을 구분하세요 모니터를 오랫동안 들여다보고 있으면 머리가 점점 앞으로 나가면서 목 뒤나 어깨가 뻐근해 집니다. 그러다가 병원에 가서 엑스레이를 찍어보면 거북목이다 또는 일자목이다라는 진단을 받습니다. 그래서 많은 분들이 일자목과 거북목을 같은 증상으로 여기는 경우가 있는데요. 오늘은 일자목과 거북목의 차이점에 대해서 이야기해보겠습니다. 일자목은 경추 곡선의 관점에서 이야기합니다. 목의 곡선이 잘 유지되는가 아닌가가 기준이 되지요. 곡선이 너무 없거나 반대로 꺽이게 되면 그 자체로 일자목이라고 이야기합니다. 목의 곡선이 일자가 되었다고 해서 붙여진 이름입니다. 겉으로 보았을 때 자세가 바르게 보여도 목 안에서 척추의 곡선이 일자면 일자목이라고 진단합니다. 그래서 영어로도 Straight Ne.. 더보기
"이제 목이 좀 편해진 것 같아요" 기린 친구가 모니터 높이가 맞지 않아 고생을 했나보군요. 모니터 높이는 역시 '눈높이'에 맞아야 제격입니다. 혹시 모니터가 눈높이보다 너무 낮게 있다면 기린 친구처럼 높여보세요. 목과 어깨가 한결 편해질 것입니다. 더보기
일자목 (전방두위/거북목)자세 일자목(전방두위) Forward Head Posture 이럴 때 내 자세를 일자목이라고 합니다. 이 자세는 특히 일반적인 특징이 있습니다. 그리고 우리가 사고 있는 다음과 같은 세상을 반영하기도 합니다. Too long in front of the computer(몸과 컴퓨터와의 거리가 너무 멀거나) Poorly designed workspace(잘못된 직장생활 환경) Sedentary life style(좌업생활) 일자목 자세는 일반적인 몇몇 자세변형의 패턴에서 발견됩니다. 대부분의 다른 자세변형에서 일자목은 거의 포함되어 있습니다. 머리와 목과 어깨의 위치는 이들 사이에서의 변화 뿐만 아니라 아래에서부터 발생한 변화 양상도 중요하게 보여질 수 있습니다. 짧아지 근육은? - 어떤 근육이 일을 많이 하였.. 더보기