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어깨통증

어깨가 자주 뻣뻣해지는 분들에게 좋은 '엘리베이터 상상하기' 안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다. 어깨가 자주 뻣뻣해지는 분들에게 좋은 '엘리베이터 상상하기'를 알려드립니다. 우선 이 그림을 보세요. 우리가 흔히 타는 엘리베이터의 구조를 나타낸 그림입니다. 아직은 잘 모르시겠지요? 복잡하실까봐 다른 그림을 찾았습니다. 엘리베이터의 원리를 단순하게 표현하면 다음과 같습니다. 도르레의 원리에 의해서 ['추'가 내려가면, '엘리베이터'는 올라간다] ['추'가 올라가면 '엘리베이터'는 내려간다] 아직도 어깨와 엘리베이터가 무슨 관계가 있는지 짐작이 안가실 겁니다. 목이나 어깨에 도르레가 있는 것도 아니고 추가 있는 것도 아니니까요. 자 그럼 우리가 자주 뭉치는 어깨의 통증의 위치를 살펴보겠습니다. 여러분들도 이렇게 목과 어깨로 연결되는 부위가 자주 뻣뻣해지는 경험을 겪어.. 더보기
흉곽출구 증후군을 위한 운동법-T.O.S ※곧게 선 대한민국-흉곽출구 증후군을 위한 운동법 '흉곽출구'란 팔과 겨드랑이 사이의 혈관과 신경이 지나는 통로를 말합니다. 그런데 그 통로가 압박되거나 좁아질 경우 손이나 팔 저림 그리고 목이나 어깨의 통증과 같이 다양한 증상으로 연결이 됩니다. 이 증상은 목디스크, 수근관 증후군과도 흡사하기 때문에 전문의에게 정확한 진단을 받는 것이 무엇보다 중요합니다. 곧게 선 대한민국을 통해 흉곽출구 증후군과 운동법에 대해서 익혀보시기 바랍니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요 더보기
왜 우리는 늘 뒷목과 어깨에 불편함을 느끼며 살아야 하는가 ※우리는 왜 늘 뒷목과 어깨가 뭉치는가 여러분들은 뒷목과 어깨가 뭉치는 근육통을 자주 겪어보았을 것입니다. 어떤 일에 집중하다보면 어느새 목이 뻣뻣해지고 어깨가 뻐근해지곤 합니다. 그럴 때 마다 파스를 붙이거나 좀 심할 경우 병원에서 물리치료를 받습니다. 하지만 그때 뿐인 느낌이고, 시간이 지나면 이러한 현상은 또다시 반복됩니다. 어떤 분은 이런 현상이 너무 오랫동안 만성적으로 일어나서 매우 고통스러워 하기도 합니다. 도데체 우리의 목과 어깨는 왜 자주 뭉치는 것일까요? 파스를 붙이거나 물리치료를 받아보지만, 좋아지는 느낌은 그때 뿐입니다. ※생각보다 무거운 머리 이런 목과 어깨의 근육통을 생각할 때 우리가 간과하는 것이 하나가 있습니다. 바로 머리의 무게입니다. 우리의 머리는 생각보다 꽤 무겁습니다. .. 더보기
어깨탈골을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-어깨탈골을 위한 운동법 이번 곧게 선 대한민국은 어깨탈골을 위한 운동법입니다. 어깨탈골은 어깨뼈를 잡아주는 어깨주변의 근육의 안정성이 떨어져서 생기는 경우가 많습니다. 곧게 선 대한민국-어깨탈골을 위한 운동법을 통해 어깨의 안정성을 확보해주세요. 또한 어깨가 탈골되었을 때 처음에 당황하시는 분들이 많습니다. 그럴땐 민간요법으로 넣으려고 하지 마시고 가까운 병원에 가서 의사에게 도움을 청하세요. ※파일을 다운받으시려면 아래 박스 안의 글씨를 클릭해주세요 ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고.. 더보기
회전근개손상을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-회전근개 손상을 위한 운동법 회전근개손상은 오십견운동과 비슷합니다. 하지만 적용하는 방식이 약간 다른데요. 오십견운동은 굳어진 어깨관절의 ROM(관절가동범위)을 늘리기 위한 목적으로 운동을 하게 되지만, 회전근개 손상은 염증이 가라앉은 후 안정이 되면 재활의 목적으로 운동을 하게 됩니다. 그러므로 의사의 정확한 진단을 받지 않은 상태에서 각 운동법을 실시하는 것은 위험할 수 있으며, 상태를 악화시킬 수 있으니 어느 증상인지 먼저 확진을 받으시고, 그 다음에 운동전문가와 운동법에 대해서 상담하시는 것이 좋습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법.. 더보기