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어깨통증

어깨가 자주 뻣뻣해지는 분들에게 좋은 '엘리베이터 상상하기' 안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다.어깨가 자주 뻣뻣해지는 분들에게 좋은 '엘리베이터 상상하기'를 알려드립니다.우선 이 그림을 보세요. 우리가 흔히 타는 엘리베이터의 구조를 나타낸 그림입니다.아직은 잘 모르시겠지요?복잡하실까봐 다른 그림을 찾았습니다. 엘리베이터의 원리를 단순하게 표현하면 다음과 같습니다.도르레의 원리에 의해서 ['추'가 내려가면, '엘리베이터'는 올라간다]['추'가 올라가면 '엘리베이터'는 내려간다]아직도 어깨와 엘리베이터가 무슨 관계가 있는지 짐작이 안가실 겁니다.목이나 어깨에 도르레가 있는 것도 아니고 추가 있는 것도 아니니까요.자 그럼 우리가 자주 뭉치는 어깨의 통증의 위치를 살펴보겠습니다. 여러분들도 이렇게 목과 어깨로 연결되는 부위가 자주 뻣뻣해지는 경험을 겪어보셨을 것입니다... 더보기
흉곽출구 증후군을 위한 운동법-T.O.S ※곧게 선 대한민국-흉곽출구 증후군을 위한 운동법 '흉곽출구'란 팔과 겨드랑이 사이의 혈관과 신경이 지나는 통로를 말합니다. 그런데 그 통로가 압박되거나 좁아질 경우 손이나 팔 저림 그리고 목이나 어깨의 통증과 같이 다양한 증상으로 연결이 됩니다. 이 증상은 목디스크, 수근관 증후군과도 흡사하기 때문에 전문의에게 정확한 진단을 받는 것이 무엇보다 중요합니다. 곧게 선 대한민국을 통해 흉곽출구 증후군과 운동법에 대해서 익혀보시기 바랍니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요 더보기
왜 우리는 늘 뒷목과 어깨에 불편함을 느끼며 살아야 하는가 ※우리는 왜 늘 뒷목과 어깨가 뭉치는가 여러분들은 뒷목과 어깨가 뭉치는 근육통을 자주 겪어보았을 것입니다. 어떤 일에 집중하다보면 어느새 목이 뻣뻣해지고 어깨가 뻐근해지곤 합니다. 그럴 때 마다 파스를 붙이거나 좀 심할 경우 병원에서 물리치료를 받습니다. 하지만 그때 뿐인 느낌이고, 시간이 지나면 이러한 현상은 또다시 반복됩니다. 어떤 분은 이런 현상이 너무 오랫동안 만성적으로 일어나서 매우 고통스러워 하기도 합니다. 도데체 우리의 목과 어깨는 왜 자주 뭉치는 것일까요? 파스를 붙이거나 물리치료를 받아보지만, 좋아지는 느낌은 그때 뿐입니다. ※생각보다 무거운 머리 이런 목과 어깨의 근육통을 생각할 때 우리가 간과하는 것이 하나가 있습니다. 바로 머리의 무게입니다. 우리의 머리는 생각보다 꽤 무겁습니다. .. 더보기
어깨탈골을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-어깨탈골을 위한 운동법 이번 곧게 선 대한민국은 어깨탈골을 위한 운동법입니다. 어깨탈골은 어깨뼈를 잡아주는 어깨주변의 근육의 안정성이 떨어져서 생기는 경우가 많습니다. 곧게 선 대한민국-어깨탈골을 위한 운동법을 통해 어깨의 안정성을 확보해주세요. 또한 어깨가 탈골되었을 때 처음에 당황하시는 분들이 많습니다. 그럴땐 민간요법으로 넣으려고 하지 마시고 가까운 병원에 가서 의사에게 도움을 청하세요. ※파일을 다운받으시려면 아래 박스 안의 글씨를 클릭해주세요 ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고.. 더보기
회전근개손상을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-회전근개 손상을 위한 운동법 회전근개손상은 오십견운동과 비슷합니다. 하지만 적용하는 방식이 약간 다른데요. 오십견운동은 굳어진 어깨관절의 ROM(관절가동범위)을 늘리기 위한 목적으로 운동을 하게 되지만, 회전근개 손상은 염증이 가라앉은 후 안정이 되면 재활의 목적으로 운동을 하게 됩니다. 그러므로 의사의 정확한 진단을 받지 않은 상태에서 각 운동법을 실시하는 것은 위험할 수 있으며, 상태를 악화시킬 수 있으니 어느 증상인지 먼저 확진을 받으시고, 그 다음에 운동전문가와 운동법에 대해서 상담하시는 것이 좋습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법.. 더보기