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바르게 앉기

앉을 때 엉덩이의 "OO" 부위를 가지런히 놓고 앉으세요 사람들은 서있을 때 보다 앉아있을 때 자세에 대해 크게 신경을 쓰지 않는 경향이 있습니다.아무래도 앉은 자세가 서있는 자세 보다는 넘어질 위험이 적기 때문에 중심잡기도 쉽고편하게 쉬려는 경향이 있기 때문인 것으로 보입니다. "지금도 이런 자세를 취하고 계시진 않나요?"이미지: normalbreathing.com 하지만 우리 전체 체중의 70퍼센트가 상체에 몰려있다는 사실을 안다면앉는 자세를 결코 소홀히 할 수 없다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.게다가 서있을 때 보다 앉을 때 골반과 허리 아래부분에 실리는 부담이 1.4배 더 높아집니다.나쁜 자세를 취하면 1.85배~2배 정도 더 높은 스트레스를 받게 되지요.서 있을 때에는 발로 분산되는 체중이 오롯이 그대로 척추 아랫부분과 골반에 실리는 것이지요.대게 쇼.. 더보기
허리 아프지 않고 직장생활 하기 위한 3가지 생활 습관 2007년도 잡코리아 자료에 의하면 우리나라 직장인들의 96.8%가 아파도 참고 출근한다고 합니다. 근면 성실함을 강조하는 한국 특유의 문화 때문으로 보입니다. 아픈 것을 참고 일하는 것을 전문용어로 '프리젠티즘(Presenteeism)' 이라고 하는데 이런 직장인들이 많아지면 회사 입장에서는 큰 손실이라고 합니다. 이미지: http://v.media.daum.net/v/20070320201113509 왜냐하면 우선 아픈 직원 때문에 사무실 전체의 생산성이 떨어지기 때문이며, 아픈 직원이 무리해서 참고 일을 하면서 병이 심해질 수 있으며 감기나 기타 전염성 질환의 경우 아픈 직원이 병을 확산시킬 우려가 있기 때문입니다. 특히 최근에는 요통과 같은 근골격계질환으로 인해 발생되는 프리젠티즘으로 인해 기업 생.. 더보기
의자 등받이는 어떻게 하고 앉는 것이 좋을까? 의자 등받이는 어떻게 하고 앉는 것이 좋을까? 바른 자세로 앉는 법을 가르칠 때중력에 대해 몸이 수직적으로 놓이도록 하라고 알려줍니다. 바른 자세를 취하는 법을 배운 사람들은다음과 같은 의구심을 말합니다."이 자세로 어떻게 오래 앉아있죠? 등과 허리가 힘든데요?" 수직적으로 몸을 세우고 사람은 오래 앉아있지 못합니다.이런 자세는 허리 근육을 많이 사용하기 때문이죠.좀 더 오래 앉아있기 위해서는 특별한 무언가가 필요합니다. 바로 의자의 등받이입니다의자의 등받이는 바른 자세로 보다 오래 앉아 있을 수 있도록허리 근육을 쉬도록 만들어주는 좋은 도구입니다. 등받이를 적당히 뒤로 기울이고 등을 대고 앉으면허리와 등근육의 부담이 줄어들기 때문에보다 편하게 앉을 수 있습니다. "그러면 의자 등받이는 어떻게 하고 앉는.. 더보기
쉽게 익히는 바르게 앉기-내 머리는 00다. 안녕하세요. 자세건강 운동전문가 송영민입니다.오늘은 저와 함께 바르게 앉는 법에 대해서 배워보겠습니다. 일단 그림 하나를 먼저 보실까요? 꼭 이런 그림이 나오면 그림을 볼 때에는 이렇게 해보지만10분도 채 안되서 결국엔 이렇게 변합니다.아무리 허리를 세우려고 해도 잘 안되기 마련이죠.왜일까요?..우리는 왜 바르게 앉아야 하는지 정도는티비나 신문 등을 통해 잘 알고 있습니다. 이 마크처럼바르게 앉지 않으면 나중에 허리가 아프기 때문입니다.(맞습니다. 허리를 구부리고 앉으면 약 1.5배 정도 체중에 대한 부담을 더 느낀다고 합니다.)하지만 허리 말고도 바른 자세로 앉는 것을 생각할 때 하나 더 알아야 할 것 있습니다....... 바로 우리의 머리입니다. 머리.....????머리??? 머리가 뭐가 어때서?그럼.. 더보기