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손목통증

건강한 손목을 위한 올바른 마우스 사용 Tip 3가지 잘못된 자세로 마우스를 사용하면 수근관증후군, 상부등통증, 어깨통증 등과 같은 근골격계질환이 발생될 수 있습니다. 지금부터 마우스를 바르게 사용하는 3가지 Tip을 알려드리도록 하겠습니다. ★자세전문가 송영민이 제안하는 마우스 바르게 사용하는 방법 3가지 Tip1.손목을 곧게 유지하라 손목은 꺽이지 않게 최대한 곧게 유지하려고 노력하십시오. 손목에는 수많은 건(근육과 뼈를 연결해주는 피아노줄 같이 생긴 질긴 조직)과 신경들이 지납니다. 손목을 꺽어서 사용하면 이것들이 지나가는 통로에 염증이 생겨 수근관증후군에 걸릴 위험이 높아집니다. 그러므로 최대한 손목이 일자가 되도록 유지하여 주세요. [수근관증후군관련 포스팅] Tip2.팔꿈치는 몸통과 가깝게 마우스를 내 몸과 너무 멀어진 상태에서 사용하게 되면 어깨.. 더보기
흉곽출구 증후군을 위한 운동법-T.O.S ※곧게 선 대한민국-흉곽출구 증후군을 위한 운동법 '흉곽출구'란 팔과 겨드랑이 사이의 혈관과 신경이 지나는 통로를 말합니다. 그런데 그 통로가 압박되거나 좁아질 경우 손이나 팔 저림 그리고 목이나 어깨의 통증과 같이 다양한 증상으로 연결이 됩니다. 이 증상은 목디스크, 수근관 증후군과도 흡사하기 때문에 전문의에게 정확한 진단을 받는 것이 무엇보다 중요합니다. 곧게 선 대한민국을 통해 흉곽출구 증후군과 운동법에 대해서 익혀보시기 바랍니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요 더보기
엄지손가락과 손목 통증을 위한 운동법(드 꾀르벵 건염,De Quervain's Tenosynovitis) ※손목과 엄지손가락 통증을 위한 운동법 (드 꾀르벵 건염) 핸드폰을 자주 사용하거나, 손을 이용한 작업을 하다보면 엄지손가락과 손목쪽 마디가 쑤실 때가 있습니다. 과도한 손가락 및 손목 사용으로 문제가 발생한 것입니다. 이러한 증상을 드 꾀르벵 건염이라고 합니다. 흔히 닌텐도나 플레이스테이션 조이스틱을 사용하다가 발생한다고 해서 닌텐도 증후군이라고 하기도 하는데요. 이럴 때는 어떤 운동을 해야할까요? 곧게 선 대한민국에서 정리해보았습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과.. 더보기
척골신경장애(손잡이증후군)를 위한 운동법 ※척골신경장애는 척골 신경의 염증입니다. 이 신경은 팔에서 손까지 아래로 이어져있는 주된 신경이며, 팔과 손의 감각을 느끼고 움직일 수 있도록 해줍니다. 이 척골신경의 염증은 네 번째, 다섯 번째 손가락과 팔의 통증, 따가움, 무감각해지는 것의 원인이 됩니다. 자전거를 타는 사람들은 이 질환을 손잡이 마비라고 부릅니다. 최근 자전거 라이딩 인구가 증가하고 있습니다. 자전거를 타기 전에 손목을 다치지 않게 이 운동을 보고 손목 운동을 해주세요. ※박스 안의 글씨를 클릭하시면 파일을 다운받으실 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으.. 더보기
수근관 증후군을 위한 운동 ◎곧게 선 대한민국 - 수근관 증후군을 위한 운동법 수근관 증후군은 극심한 손목 통증을 일으킵니다. 프로게이머와 같이 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람에게 자주 발생할 수 있는데, 손목을 자주 풀어주고 운동하는 것을 통해 수근관 증후군을 예방할 수 있습니다. 이 자료를 보는 동안에도 여러분들의 손목은 피로감을 느낄 것입니다. 자료 보시면서 가볍게 운동을 실천해보세요~ ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무료'로 자료를 위의 양식처럼 제작하여 드립니다.. 더보기