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모든 운동자료 모음 ※ 본 자료는 송영민자세연구소에서 제공하는 운동컨텐츠입니다. 경희대학교 스포츠의학과 출신으로 구성된 Exercise specialist 들이 정리한 내용입니다. ※ 수술 권하는 사회가 아닌 보존요법으로 최대한 내 건강을 스스로 관리하고자 하는 목적으로 작성되었습니다. 자료는 신체부위별 운동법을 머리에서 발의 방향으로 나열하였으며, 기타 운동은 회사원-어린이.수험생-임산부-운동기초정보 순으로 나열하였습니다. !주의-본 자료는 순수 운동정보보급을 위한 목적으로 작성된 자료이므로 개인 및 집단의 이익을 위하여 상업용으로 사용할 경우 제제를 가할 수 있습니다. 다운로드 받으신 후 댓글과 공감(하트) 눌러주세요 ^^ 1.머리/목 2.어깨/팔꿈치/손목 http://book.naver.com/bookdb/book_d.. 더보기
허리디스크 운동법 ◎곧게 선 대한민국 - 허리디스크를 위한 운동법 이번 곧게 선 대한민국 운동시리즈에서는 허리디스크를 위한 운동법을 소개하도록 하겠습니다. 허리디스크의 정확한 표현은 추간판 탈출증입니다. 이는 추간판이 뒤로 밀리거나 터져서 신경을 압박하고 주변 조직을 괴사 시키는 질환으로 초반에는 통증이 없어서 모르고 있다가, 통증이 시작되기 시작하면서 극심한 통증과 다리저림 등의 증상이 발현되는 것이 특징입니다. 허리디스크를 예방하고, 허리근육을 강화할 수 있는 운동법을 정리하였습니다. 아래 PDF파일로 지금 바로 확인해보세요. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요 더보기
회사원들을 위한 바른자세 운동법(자세교정법) ◎곧게 선 대한민국-회사원들을 위한 바른 자세 운동법(자세교정법) 이번 곧게 선 대한민국은 바른 자세 실천을 위한 가이드라인을 제시합니다. 회사 생활을 하다보면 여러가지 반복된 업무 패턴과 오랜 좌업생활, 또는 일정한 자세를 유지하며 일을 하기 마련입니다. 그러므로 회사 내에서 자세를 바르게 실천하는 것은 그 무엇보다도 중요하며, 건강한 회사생활을 위해 필수적입니다. 곧게 선 대한민국-회사원들을 위한 바른 자세 운동법 시리즈를 확인하시고, 멋지고 활기찬 회사생활 영위하시기 바랍니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다... 더보기
발목염좌를 위한 운동법(발목강화운동) ◎곧게 선 대한민국-발목염좌를 위한 운동법 오늘 소개해드릴 운동은 발목을 위한 운동법입니다. 운동을 하다가 아니면 그냥 길을 걷다가 발을 잘못딛어서 발목이 삐는 경우가 많습니다. 발목은 발에서부터 올라오는 충격을 흡수하는 변압기와 같은 역할을 하며, 신체의 중심을 잡을 때 발과 함께 중요한 역할을 합니다. 발목을 지나는 다양한 근육들의 근력이 약하고, 고유수용감각기관이 제 역할을 하지 못하면 계속해서 부상을 당할 수 있는데 그것을 해결할 수 있는 운동법을 정리하였습니다. 지금 확인하세요~ ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩.. 더보기
오십견을 위한 운동 ◎곧게 선 대한민국 - 허리디스크를 위한 운동법 이번 곧게 선 대한민국 운동시리즈에서는 오십견을 위한 운동법을 소개하도록 하겠습니다. 오십견 운동을 하시기 전에 반드시 주의하셔야 할 것이 있습니다. 그것은 회전근개 파열인지, 오십견인지 의사에게 정확한 진단을 받는 것입니다. 둘다 어깨에 통증이 심하지만 회전근개 파열은 누가 도와주면 어깨를 올릴 수 있습니다. 하지만 오십견은 어깨의 유착때문에 누가 도와주어도 어깨를 올리기 힘듭니다. 회전근개 파열인 경우는 이 운동을 하지 마시고, 관련 치료를 먼저 받으신 후 어깨 강화 운동을 하시는 것이 좋습니다. 이 점 반드시 유의해주세요!!! ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader.. 더보기