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어깨강화운동

왜 우리는 늘 뒷목과 어깨에 불편함을 느끼며 살아야 하는가 ※우리는 왜 늘 뒷목과 어깨가 뭉치는가 여러분들은 뒷목과 어깨가 뭉치는 근육통을 자주 겪어보았을 것입니다. 어떤 일에 집중하다보면 어느새 목이 뻣뻣해지고 어깨가 뻐근해지곤 합니다. 그럴 때 마다 파스를 붙이거나 좀 심할 경우 병원에서 물리치료를 받습니다. 하지만 그때 뿐인 느낌이고, 시간이 지나면 이러한 현상은 또다시 반복됩니다. 어떤 분은 이런 현상이 너무 오랫동안 만성적으로 일어나서 매우 고통스러워 하기도 합니다. 도데체 우리의 목과 어깨는 왜 자주 뭉치는 것일까요? 파스를 붙이거나 물리치료를 받아보지만, 좋아지는 느낌은 그때 뿐입니다. ※생각보다 무거운 머리 이런 목과 어깨의 근육통을 생각할 때 우리가 간과하는 것이 하나가 있습니다. 바로 머리의 무게입니다. 우리의 머리는 생각보다 꽤 무겁습니다. .. 더보기
어깨탈골을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-어깨탈골을 위한 운동법 이번 곧게 선 대한민국은 어깨탈골을 위한 운동법입니다. 어깨탈골은 어깨뼈를 잡아주는 어깨주변의 근육의 안정성이 떨어져서 생기는 경우가 많습니다. 곧게 선 대한민국-어깨탈골을 위한 운동법을 통해 어깨의 안정성을 확보해주세요. 또한 어깨가 탈골되었을 때 처음에 당황하시는 분들이 많습니다. 그럴땐 민간요법으로 넣으려고 하지 마시고 가까운 병원에 가서 의사에게 도움을 청하세요. ※파일을 다운받으시려면 아래 박스 안의 글씨를 클릭해주세요 ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고.. 더보기
회전근개손상을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-회전근개 손상을 위한 운동법 회전근개손상은 오십견운동과 비슷합니다. 하지만 적용하는 방식이 약간 다른데요. 오십견운동은 굳어진 어깨관절의 ROM(관절가동범위)을 늘리기 위한 목적으로 운동을 하게 되지만, 회전근개 손상은 염증이 가라앉은 후 안정이 되면 재활의 목적으로 운동을 하게 됩니다. 그러므로 의사의 정확한 진단을 받지 않은 상태에서 각 운동법을 실시하는 것은 위험할 수 있으며, 상태를 악화시킬 수 있으니 어느 증상인지 먼저 확진을 받으시고, 그 다음에 운동전문가와 운동법에 대해서 상담하시는 것이 좋습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법.. 더보기
오십견을 위한 운동 ◎곧게 선 대한민국 - 허리디스크를 위한 운동법 이번 곧게 선 대한민국 운동시리즈에서는 오십견을 위한 운동법을 소개하도록 하겠습니다. 오십견 운동을 하시기 전에 반드시 주의하셔야 할 것이 있습니다. 그것은 회전근개 파열인지, 오십견인지 의사에게 정확한 진단을 받는 것입니다. 둘다 어깨에 통증이 심하지만 회전근개 파열은 누가 도와주면 어깨를 올릴 수 있습니다. 하지만 오십견은 어깨의 유착때문에 누가 도와주어도 어깨를 올리기 힘듭니다. 회전근개 파열인 경우는 이 운동을 하지 마시고, 관련 치료를 먼저 받으신 후 어깨 강화 운동을 하시는 것이 좋습니다. 이 점 반드시 유의해주세요!!! ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader.. 더보기