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허리디스크

허리 건강을 위해 허리 곡선을 자주 만져보세요. 집에서 쉬거나 쇼파에 앉을 때, 또는 코딩 작업을 할 때 이렇게 하고 앉으시진 않나요?   이미지: 구글 이미지검색 이 자세가 당장은 허리를 스트레칭하면서 편하게 느껴지도록 만들지만당신의 허리를 위협하는 나쁜 자세 중 하나입니다. 인체의 척추는 이렇게 생겼어요. 이미지: 송영민자세연구소 허리 부위가 안으로 들어가고 목 부위도 안으로 들어가 있지요.여러분 척추도 만져보세요. 몸을 세우려고 하면 할 .. 더보기
목, 허리 디스크는 어떻게 영양과 수분을 공급받는가?       주먹끼리 서로 부딪혀 봅시다. 그리고 막 누르고 비벼 봅시다. 당연히 아플 겁니다. 뼈와 뼈끼리 부딪히면 아프고 스트레스도 심하기 때문에 척추뼈도 척추뼈 사이마다 아주 단단한 물풍선 같은 것을 넣어두었습니다. 그게 바로 디스크(DISC)입니다.   이미지출처:http://www.webmd.com/back-pain/discs-of-the-spine   수분으로 가득한 .. 더보기
앉아서 생활하는 근로자들이 유독 허리가 약한 이유 요통을 비롯한 허리 관련 질환들은  유독 앉아서 생활하는 근로자들에게 많이 발생합니다. 왜 그럴까요? 1. 앉는 자세가 선 자세보다 허리에 부담을 더 많이 준다. 스웨덴의 정형외과 의사 Nachemson은 아래그림과 같이 자세에 따라 허리에 실리는 압력에 대해서 연구하였습니다. 바르게 선 자세(1)에서 허리에 실리는 부담이 100이라는 기준을 세우고 다른 자세들의 압력을 비교하였습니다. 선 자세(1)보다 앉은.. 더보기
허리디스크 운동법 ◎곧게 선 대한민국 - 허리디스크를 위한 운동법  이번 곧게 선 대한민국 운동시리즈에서는 허리디스크를 위한 운동법을 소개하도록 하겠습니다. 허리디스크의 정확한 표현은 추간판 탈출증입니다. 이는 추간판이 뒤로 밀리거나 터져서 신경을 압박하고 주변 조직을 괴사 시키는 질환으로 초반에는 통증이 없어서 모르고 있다가, 통증이 시작되기 시작하면서 극심한 통증과 다리저림 등의 증상이 발.. 더보기

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