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운동정보

모든 운동자료 모음

 

 


※ 본 자료는 송영민자세연구소에서 제공하는 운동컨텐츠입니다. 경희대학교 스포츠의학과 출신으로 구성된 Exercise specialist 들이 정리한 내용입니다. 

※ 수술 권하는 사회가 아닌 보존요법으로 최대한 내 건강을 스스로 관리하고자 하는 목적으로 작성되었습니다. 



 자료는 신체부위별 운동법을 머리에서 발의 방향으로 나열하였으며, 기타 운동은 회사원-어린이.수험생-임산부-운동기초정보 순으로 나열하였습니다.

 !주의-본 자료는 순수 운동정보보급을 위한 목적으로 작성된 자료이므로 개인 및 집단의 이익을 위하여 상업용으로 사용할 경우 제제를 가할 수 있습니다.


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1.머리/목
 

곧게 선 대한민국-TMJ disorder(턱관절 장애).pdf

곧게 선 대한민국-목디스크.pdf

곧게 선 대한민국-목 경련.pdf

곧게 선 대한민국-일자목교정운동법.pdf

곧게 선 대한민국-흉곽출구증후군.pdf



 2.어깨/팔꿈치/손목

곧게선대한민국_오십견.pdf

곧게 선 대한민국-회전근개 손상.pdf

곧게 선 대한민국-어깨탈구.pdf

곧게 선 대한민국-완신경총손상(팔,손저림).pdf

곧게 선 대한민국-골프엘보.pdf

곧게선대한민국_테니스엘보우.pdf

곧게 선 대한민국-척골신경장애(손잡이마비).pdf

곧게선대한민국-수근관증후군.pdf

곧게 선 대한민국-드 꾀르벵 건염(엄지손가락,손목 통증).pdf


http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=13975480



3.등/허리/골반

곧게선대한민국_상부등통증.pdf

곧게 선 대한민국-복부통증(복근염좌).pdf

곧게선대한민국-요통운동법.pdf

곧게 선 대한민국_허리디스크.pdf

곧게 선 대한민국-척추분리증,척추탈위증.pdf

곧게선대한민국_척추측만증.pdf

곧게선대한민국_척추측만증2.pdf

곧게 선 대한민국-천장관절.pdf

곧게 선 대한민국-이상근증후군.pdf




4.허벅지/무릎/발목

곧게 선 대한민국-무릎통증증후군.pdf

곧게 선 대한민국-발목염좌.pdf

곧게 선 대한민국-전방십자인대.pdf

곧게 선 대한민국-정강이통증(shin pain).pdf

곧게 선 대한민국-족부아치통증.pdf

곧게 선 대한민국-퇴행성무릎관절염.pdf

곧게_선_대한민국-장경인대증후군.pdf

곧게 선 대한민국-osgood-schlatter.pdf

곧게 선 대한민국-아킬레스건.pdf



5.회사원/어린이/수험생/임산부


곧게 선 대한민국-회사원을위한바른자세운동법.pdf

곧게 선 대한민국-수험생의 집중력 향상을 .pdf

곧게 선 대한민국_어린이키성장1.pdf

곧게 선 대한민국-임신중운동법.pdf

곧게 선 대한민국_출산후운동.pdf

곧게선대한민국_출산후운동.pdf


6.운동의 기초

곧게 선 대한민국-Breathing exercsie(호흡 운동법).pdf

곧게 선 대한민국-운동유발성천식.pdf

곧게 선 대한민국-준비운동과마무리운동.pdf

곧게 선 대한민국- First aid, RICE.pdf

곧게 선 대한민국-Home exercise(운동소도구소개).pdf

곧게 선 대한민국-Running or Jogging(달리기).pdf

곧게 선 대한민국-운동의 바른 이해와 준비, 마무리 운동법.pdf

일일운동기록지.pdf


※자료를 실행할 수 없는 분들은
http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다.

 

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www.iposture.co.kr



  • 곽영식 2011.04.09 14:40 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    감사히 잘 활용할께요. 많은 도움이 됩니다.

  • 정인수 2011.04.26 12:39 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    형님 잘보고 갑니다^^ 언능 따라서 열심히 운동해서 빨리 낳을게요~!!ㅎ

  • 안녕하세요 올리곳은 여기 밖에 없군요.. 이런 곳이 있어서 고맙습니다 우선 병원이나 가라는말은 꼭 필요하지 않으면 안해주셨으면 합니다 방사선을 하도 많이 찍어서 몸이 ..영.. 그렇습니다 자료들을 봤는데 골프 엘보우 , 테니스 엘보우 이런건 있어도 다른 운동 (격투기하다 벽에 오른쪽 팔꿈치를 그렇게 세게 부딧히진 않았지만 그 후로 5~6개월쯤 괜찮다가 갑자기 삼두근 운동 하려니 (예:푸쉬업. 테라밴드) 팔꿈치가 다시 아프네요 치료 법을 올려주세요 내몸이 평생이고 내자신이니 무섭고 아껴야 됩니다 그래도 운동선수가 내심 꿈이니 도와주세요^^ 아 그리고 저는 선천적으로 뼈가 약해요 멸치도 환경적으로 많이 못먹어서

  • newsun 2019.01.09 11:04 신고 댓글주소 수정/삭제 댓글쓰기

    감사합니다~ 송영민님 항상 건강하세요~~~


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