※ 본 자료는 송영민자세연구소에서 제공하는 운동컨텐츠입니다. 경희대학교 스포츠의학과 출신으로 구성된 Exercise specialist 들이 정리한 내용입니다.
※ 수술 권하는 사회가 아닌 보존요법으로 최대한 내 건강을 스스로 관리하고자 하는 목적으로 작성되었습니다.
자료는 신체부위별 운동법을 머리에서 발의 방향으로 나열하였으며, 기타 운동은 회사원-어린이.수험생-임산부-운동기초정보 순으로 나열하였습니다.
!주의-본 자료는 순수 운동정보보급을 위한 목적으로 작성된 자료이므로 개인 및 집단의 이익을 위하여 상업용으로 사용할 경우 제제를 가할 수 있습니다.
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1.머리/목
곧게 선 대한민국-TMJ disorder(턱관절 장애).pdf
2.어깨/팔꿈치/손목
곧게 선 대한민국-드 꾀르벵 건염(엄지손가락,손목 통증).pdf
3.등/허리/골반
4.허벅지/무릎/발목
곧게 선 대한민국-정강이통증(shin pain).pdf
곧게 선 대한민국-osgood-schlatter.pdf
5.회사원/어린이/수험생/임산부
6.운동의 기초
곧게 선 대한민국-Breathing exercsie(호흡 운동법).pdf
곧게 선 대한민국- First aid, RICE.pdf
곧게 선 대한민국-Home exercise(운동소도구소개).pdf
곧게 선 대한민국-Running or Jogging(달리기).pdf
곧게 선 대한민국-운동의 바른 이해와 준비, 마무리 운동법.pdf
기업출강/자세코칭/제품개발컨설팅
www.iposture.co.kr
감사히 잘 활용할께요. 많은 도움이 됩니다.
형님 잘보고 갑니다^^ 언능 따라서 열심히 운동해서 빨리 낳을게요~!!ㅎ
안녕하세요 올리곳은 여기 밖에 없군요.. 이런 곳이 있어서 고맙습니다 우선 병원이나 가라는말은 꼭 필요하지 않으면 안해주셨으면 합니다 방사선을 하도 많이 찍어서 몸이 ..영.. 그렇습니다 자료들을 봤는데 골프 엘보우 , 테니스 엘보우 이런건 있어도 다른 운동 (격투기하다 벽에 오른쪽 팔꿈치를 그렇게 세게 부딧히진 않았지만 그 후로 5~6개월쯤 괜찮다가 갑자기 삼두근 운동 하려니 (예:푸쉬업. 테라밴드) 팔꿈치가 다시 아프네요 치료 법을 올려주세요 내몸이 평생이고 내자신이니 무섭고 아껴야 됩니다 그래도 운동선수가 내심 꿈이니 도와주세요^^ 아 그리고 저는 선천적으로 뼈가 약해요 멸치도 환경적으로 많이 못먹어서
감사합니다~ 송영민님 항상 건강하세요~~~
감사합니다. 새해에는 바른 자세와 운동으로 건강한 한 해가 되시길 바랍니다.
감사합니다. 경찰인재개발원에서 강의듣고 전방전위증에 대한 운동법을 알게되었습니다. 열심히 따라해 통증으로부터 탈출하도록 노력하겠습니다.