본문 바로가기

재활운동

모든 운동자료 모음

 

 


※ 본 자료는 송영민자세연구소에서 제공하는 운동컨텐츠입니다. 경희대학교 스포츠의학과 출신으로 구성된 Exercise specialist 들이 정리한 내용입니다. 

※ 수술 권하는 사회가 아닌 보존요법으로 최대한 내 건강을 스스로 관리하고자 하는 목적으로 작성되었습니다. 



 자료는 신체부위별 운동법을 머리에서 발의 방향으로 나열하였으며, 기타 운동은 회사원-어린이.수험생-임산부-운동기초정보 순으로 나열하였습니다.

 !주의-본 자료는 순수 운동정보보급을 위한 목적으로 작성된 자료이므로 개인 및 집단의 이익을 위하여 상업용으로 사용할 경우 제제를 가할 수 있습니다.


다운로드 받으신 후 댓글과 공감(하트) 눌러주세요 ^^




1.머리/목
 

곧게 선 대한민국-TMJ disorder(턱관절 장애).pdf

곧게 선 대한민국-목디스크.pdf

곧게 선 대한민국-목 경련.pdf

곧게 선 대한민국-일자목교정운동법.pdf

곧게 선 대한민국-흉곽출구증후군.pdf



 2.어깨/팔꿈치/손목

곧게선대한민국_오십견.pdf

곧게 선 대한민국-회전근개 손상.pdf

곧게 선 대한민국-어깨탈구.pdf

곧게 선 대한민국-완신경총손상(팔,손저림).pdf

곧게 선 대한민국-골프엘보.pdf

곧게선대한민국_테니스엘보우.pdf

곧게 선 대한민국-척골신경장애(손잡이마비).pdf

곧게선대한민국-수근관증후군.pdf

곧게 선 대한민국-드 꾀르벵 건염(엄지손가락,손목 통증).pdf


http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=13975480



3.등/허리/골반

곧게선대한민국_상부등통증.pdf

곧게 선 대한민국-복부통증(복근염좌).pdf

곧게선대한민국-요통운동법.pdf

곧게 선 대한민국_허리디스크.pdf

곧게 선 대한민국-척추분리증,척추탈위증.pdf

곧게선대한민국_척추측만증.pdf

곧게선대한민국_척추측만증2.pdf

곧게 선 대한민국-천장관절.pdf

곧게 선 대한민국-이상근증후군.pdf




4.허벅지/무릎/발목

곧게 선 대한민국-무릎통증증후군.pdf

곧게 선 대한민국-발목염좌.pdf

곧게 선 대한민국-전방십자인대.pdf

곧게 선 대한민국-정강이통증(shin pain).pdf

곧게 선 대한민국-족부아치통증.pdf

곧게 선 대한민국-퇴행성무릎관절염.pdf

곧게_선_대한민국-장경인대증후군.pdf

곧게 선 대한민국-osgood-schlatter.pdf

곧게 선 대한민국-아킬레스건.pdf



5.회사원/어린이/수험생/임산부


곧게 선 대한민국-회사원을위한바른자세운동법.pdf

곧게 선 대한민국-수험생의 집중력 향상을 .pdf

곧게 선 대한민국_어린이키성장1.pdf

곧게 선 대한민국-임신중운동법.pdf

곧게 선 대한민국_출산후운동.pdf

곧게선대한민국_출산후운동.pdf


6.운동의 기초

곧게 선 대한민국-Breathing exercsie(호흡 운동법).pdf

곧게 선 대한민국-운동유발성천식.pdf

곧게 선 대한민국-준비운동과마무리운동.pdf

곧게 선 대한민국- First aid, RICE.pdf

곧게 선 대한민국-Home exercise(운동소도구소개).pdf

곧게 선 대한민국-Running or Jogging(달리기).pdf

곧게 선 대한민국-운동의 바른 이해와 준비, 마무리 운동법.pdf

일일운동기록지.pdf


※자료를 실행할 수 없는 분들은
http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다.

 

기업출강/자세코칭/제품개발컨설팅
www.iposture.co.kr