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스페셜팁

쉽게 익히는 바르게 서기1-보이지 않는 상자

오늘은 바르게 서기에 대해서 알아보도록 하겠습니다.



자 위 그림에 왼쪽이 바르게 선 사람이고 오른쪽은 바르지 않게 선 사람입니다.
이 두 그림에 숨어있는 의미를 살펴보겠습니다.

1. 보이지 않는 상자

바른 자세와 바르지 않은 자세의 결정적인 차이는 상자 쌓기와 비유할 수 있습니다.

 


바르지 않은 자세는 골반은 앞으로 등은 뒤로 머리는 앞으로 나와 있는 것을 확인할 수 있습니다.
상자 쌓기가 바르게 이루어지려면 아래에서부터 잘 쌓아 올라가는 것이 중요합니다.

 


 당신이 거북목을 가지고 있는데, 목만 집어넣으려고 노력한다면 잘못 쌓여져 있는 아래 상자를 놔둔채 마치 맨 위의 상자만 집어 넣으려고 하는 것과 같습니다. 어짜피 전체적인 무게중심이 맞지 않기 때문에 머리는 다시 앞으로 나오게 마련입니다. 목을 바르게 세우고자 한다면, 골반부터 잡아라 라는 이유가 바로 이런 이유에서 입니다.

 

 


자세부터 잡고 갑시다

저자
송영민 지음
출판사
흐름출판 | 2014-09-26 출간
카테고리
건강
책소개
자세만 바로 잡아도 만성통증이 사라진다! 최상의 컨디션으로 일할...
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내 몸의 상자가 바르게 쌓아지게 만드려면 다음의 위치가 일직선에 있도록 만들어야 합니다.

귀-어깨-고관절(골반 옆 가운데)-무릎 옆 중앙-복숭아뼈

하지만 현대인들은 대부분 이 라인이 어긋나 있습니다.
고관절은 앞으로, 어깨는 뒤로, 귀는 앞으로 나와 있습니다.
만약 이런 경우라면 다음과 같이 자세를 바로 잡아 보세요.

현대인들을 위한 바르게 서기 Tip1.
거울 옆에 두고 서서 내 자세를 관찰합니다. 
내 몸의 골반과 복부가 앞으로 나와있다면 우선 배부터 넣어줍니다.
내쉬는 호흡에 지퍼를 끌어올리는 느낌으로 배꼽을 안으로 넣어줍니다.
그런 다음 가슴을 펴고, 턱을 당겨 머리를 넣어줍니다.

다시 옆모습을 확인해서 라인의 정렬이 맞추어져 있는지 확인합니다.


자, 이제 처음 자세 그림에서 상자가 쌓여져 있는 모습이 보이시나요?

만약 상자가 쌓인 모습이 보이신다면 그 다음 단계로 넘어갈 차례입니다.
바르게 서기의 다음 단계는 '찌그러진 캔' 입니다.

 

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