본문 바로가기

미디어

2018.5.10 LF 런치앤런 특강

[LF 런치앤런 특강]

일시: 2018년 5월 10일
장소: LF본사

안녕하세요. 모든 국민의 자세를 바르게
직장인과 공무원들에게 바른 자세를 가르치는 남자
자세전문가 송영민입니다.

오늘은 LF본사에서 직원을 대상으로 
건강한 허리를 위한 바른 자세 만들기라는 주제로
런치앤런 특강을 진행하였습니다.



30명 정도가 신청할 것으로 예상했는데 무려 70명이 넘는 직원분들이 신청하실 정도로 특강에 대한 관심이 대단했습니다.



금강산도 식후경 아니 강의도 듣기 전에 운동부터!
TV조선 내몸사용설명서에 소개했던 팔꿈치 운동을 해볼까요?
어깨가 잘 움직이는지 뻑뻑한지 체크해보세요.
들이마실 때 위로~ 내쉴 때 아래로~
어떄요? 몸이 쭉쭉 펴지는 것 같죠?

허리 건강을 잘 지키려면 척추의 곡선을 이해해야 해요.
척추 여러분이 다 가지고 있으니 한번 목과 허리를 만져보세요.
어떻게 생겼는지. 안으로 들어가 있나요? 밖으로 튀어나와 있나요?


허리 건강을 지키는 첫번째 원칙!
쿠션을 적극 사용하세요. 쿠션은 다음과 같이 허리 중간에 받치고 사용하세요.
허리를 편하게 받쳐줄 것입니다. 
쿠션 사용이 익숙치 않을 수 있어요. 처음에는 적응기간이 필요할 수 있으니
조금씩 사용시간을 늘려가세요.




허리디스크에 대해서 이야기해볼까요?
뼈와 뼈 사이에 자기들끼리 부딪히면 아플까봐 물풍선 같은 게 들어가 있는게
이게 디스크에요.


얘네들은 오래 앉아있으면 엄청 힘들어해요.
한시간에 한번씩은 이렇게 몸을 쭉쭉 늘려주고 스트레칭해주세요.
말을 못해서 그렇지 지금 여러분의 허리디스크가 환호성을 지르고 있을거에요.





마이클 잭슨 춤을 생각하면서 골반을 움직여보세요.
보기엔 우스워 보여도 허리재활운동에서 제일 처음 들어가는 운동 중 하나에요.



뒤허벅지 스트레칭을 해볼까요?
스트레칭은 혼자 해도 시원하지만 남이 도와주면 더 시원해요.

"으아아아아악!"

어떤가요? 할 때는 힘들지만 하고 나니 몸이 개운해지는 느낌이 들죠?





이건 교정스트레칭인데요.  
아프지 않은 범위에서 허리를 세우고 실시하세요.
등에서 으드득 소리가 나는데 스트레칭하면서 관절에서 나는 소리이니
걱정 안하셔도 됩니다.

이렇게 강의가 마무리 되고...

인재개발원 BSU에서 직원들의 건강을 위해 많은 준비를 해주셨더라구요.
강의장 컨디션, 점심 김밥과 샌드위치, 그리고 작은 상품까지 직원들을 배려하는 조직문화가 느껴졌습니다.
좋은 회사에서 근무하는 직원들이 부러울 정도였습니다.
LF직원분들 바른 자세와 스트레칭으로 항상 건강하게 업무 보시길 바랍니다. 
이상 자세전문가 송영민이였습니다!!!!


[최종 강의평가]
*자료제공 LF인재개발원 BSU



특강문의 iposture@iposture.net
강의소개 http://iposture.co.kr/edu-info



티스토리 툴바