전체목록보기 썸네일형 리스트형 다이어트 할 때 꼭 알아야 할 하루 총 에너지 소비량 다이어트할 때 적게 먹고 많이 움직이는 것은 기본 원칙입니다. 식사량을 줄여 칼로리 섭취를 줄이고 운동량을 늘려 칼로리 소비량을 늘리면 체중이 감량됩니다. 일반적으로 영양, 즉 칼로리 섭취에 대한 정보는 많지만 운동, 칼로리 소비에 대한 정보는 많지 않습니다. 오늘 포스팅에선 칼로리 소비와 관련한 여러 종류와 그 의미에 대해 알아보겠습니다.이 표는 하루 총 에너지 소비량(TDEE)의 구성을 나타낸 것입니다. 하루 총 에너지 소비량은 말 그대로 하루동안 소비하는 모든 에너지를 의미합니다. 표를 보면 인체가 어떻게 하루동안 에너지를 소비하는지 쉽게 이해할 수 있습니다. 하루 총 에너지 소비량은 크게 두 가지로 나뉘는데 REE와 NREE로 구분합니다.REE는 BMR 또는 RMR이라고 부르기도 하며 기초대사량을.. 더보기 바른 자세 습관을 만드는 5가지 방법 *\본 포스팅은 시각장애인용 오디오북을 포함하고 있습니다. 포스팅 아래 동영상 재생버튼을 누르시면 청취가 가능합니다. 왜 바른 자세는 힘든가?** 저를 비롯한 많은 전문가들이 TV에 나와 자세를 바르게 하라는 이야기를 많이 합니다. 몸을 세우고 무릎을 가지런히 하라고 합니다. 그러면 누구나 그 자세가 불편하다고 느낍니다. 내 자세가 워낙 나빠서 불편한가보다 하고 곱씹어 생각해보지만 할 때마다 불편하고 어색합니다. 그리고 이내 곧 나쁜 자세로 돌아옵니다. 실제로 바른 자세는 불편합니다. 사람은 동물과 다르게 두발로 서서 여러 개의 척추관절과 두개골을 수직으로 세워야 합니다. 엄밀히 말해 쌓는다는 표현이 더 맞을지도 모릅니다. 모든 뼈가 네모난 상자처럼 생겼다면 이렇게 수직으로 쌓는 행위가 어렵게 느껴지진 .. 더보기 직원을 위한 활동적이고 특별한 교육을 찾고있다면! '건강한 자세 만들기'를! 안녕하세요. 모든 국민의 자세를 바르게 만들기 위해 노력하는 바른 자세 전도사 '곧음이'입니다. 기업교육 담당자 분들께 자세연구소 송영민 소장이 진행하는 '건강한 자세 만들기'라는 강의를 소개합니다. 이름부터가 매우 매우 건강해지는 것 같죠? '건강한 자세 만들기'는 바른 자세를 만들어가는 과정을 통해 스트레스를 해소하고 팀웍을 다지는 내용으로 구성되어 있습니다. 강의 자체가 매우 활동적이고 내용도 유익하게 이루어져 있어 약 700건의 기업강의로 이미 진행되었구요 대부분 강의가 한 회사가 1회 요청하는 것이 아닌 2회 이상 앵콜 요청으로 진행될 정도로 검증된 강의입니다. 이 강의는 크게 4가지 파트로 구성되어 있습니다. 첫째, 자세분석입니다. 2인 1조로 서로의 자세를 체크하고 바른 자세 기준에서 얼마나.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 40 다음
