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목 스트레칭

관절에서 둑!둑! 소리를 내는 게 건강에 어떤 영향을 미칠까? 제 친구 중에 목이나 손가락이 뻐근하거나 불편할 때마다 수시로 고개를 옆으로 훽 돌리거나 손가락을 꺾으면서 소리를 내는 친구가 있습니다. 그 친구는 목을 한 번씩 돌려주면 시원하면서 목이 풀리는 것 같다고 하였습니다. 그러면서도 자기도 건강에 안좋을까봐 걱정이 되는지 저한테 '이거 하면 안좋은거지?' 라고 물어봅니다. 이미지: cosmopolitan.co.uk 스스로 목이나 손가락에 소리는 내는 행위, 건강에 좋을까요? 나쁠까요? 작년 캐나다에서 이와 관련하여 아주 재밌는 실험 결과가 발표되었습니다. 캐나다 알버타대학 재활의학연구소 그레고리 카우척 교수팀은 손가락을 당겨서 소리가 날 때 우리 몸 안에서 어떤 일이 일어나는지 확인하기 위해 손가락 관절을 순간 MRI로 내부의 변화를 촬영하였습니다. 실험 대.. 더보기
목 통증을 이완하고, 일자목을 교정하는 침대-수건 스트레칭 1.목 곡선의 중요성 바른 자세에서의 목뼈는 일정한 곡선 모양을 그리고 있습니다. 일정한 곡선란 왼쪽 그림과 같은 ( 이런 모양을 말합니다. 목 뒤를 손으로 만졌을 때 약간 안으로 들어간 형태이지요. 이게 왜 중요하냐면 보다 효율적으로 머리를 지지하고 머리 무게에 대한 충격을 흡수하기 적합한 구조이기 때문입니다. 더욱이 목뼈의 곡선이 유지되어야 목에 흘러나오는 신경과 혈액의 흐름이 원활해지고 근육도 최소한의 긴장만으로 목의 자세를 유지할 수 있습니다. 이 곡선이 사라진 형태의 목을 일자목이라고 하는데 오른쪽 그림과 같은 형태로 | 이런 모양을 말합니다. 책을 읽거나 일을 하거나 운전할 때에도 이렇게 나쁜 자세로 긴장을 오래 하고 있으면 목뼈의 곡선이 사라지면서 일자가 됩니다. 일자목이 생기면 목 근육은 .. 더보기