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허리디스크관리

바른 자세 습관을 만드는 5가지 방법 *본 포스팅은 시각장애인용 오디오북을 포함하고 있습니다. 포스팅 아래 동영상 재생버튼을 누르시면 청취가 가능합니다. 왜 바른 자세는 힘든가? 저를 비롯한 많은 전문가들이 TV에 나와 자세를 바르게 하라는 이야기를 많이 합니다. 몸을 세우고 무릎을 가지런히 하라고 합니다. 그러면 누구나 그 자세가 불편하다고 느낍니다. 내 자세가 워낙 나빠서 불편한가보다 하고 곱씹어 생각해보지만 할 때마다 불편하고 어색합니다. 그리고 이내 곧 나쁜 자세로 돌아옵니다. 실제로 바른 자세는 불편합니다. 사람은 동물과 다르게 두발로 서서 여러 개의 척추관절과 두개골을 수직으로 세워야 합니다. 엄밀히 말해 쌓는다는 표현이 더 맞을지도 모릅니다. 모든 뼈가 네모난 상자처럼 생겼다면 이렇게 수직으로 쌓는 행위가 어렵게 느껴지진 않을 .. 더보기
앉아서 생활하는 근로자들이 유독 허리가 약한 이유 요통을 비롯한 허리 관련 질환들은 유독 앉아서 생활하는 근로자들에게 많이 발생합니다. 왜 그럴까요? 1. 앉는 자세가 선 자세보다 허리에 부담을 더 많이 준다. 스웨덴의 정형외과 의사 Nachemson은 아래그림과 같이 자세에 따라 허리에 실리는 압력에 대해서 연구하였습니다. 바르게 선 자세(1)에서 허리에 실리는 부담이 100이라는 기준을 세우고 다른 자세들의 압력을 비교하였습니다. 선 자세(1)보다 앉은 자세(2)에 실리는 부담이 약 1.4배 정도 큰 것을 알 수 있습니다. 게다가 나쁜 자세로 앉는 자세(3)는 바르게 선 자세보다 약 1.85배나 더 부담을 받는다는 군요. 즉, 요약하자면 서서 일하는 근로자 < 바르게 앉아서 일하는 근로자 더보기