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포스처파워

바른 자세는 어떻게 강한 힘을 만드는가


자세가 바르면 힘이 강해진다.

믿기지 않겠지만 사실이다.

나는 강의 때 바른 자세와 관련된 하나의 영상을 청중들에게 보여준다.

40초 동안 방글라데시인이 배 위에 있는 벽돌을 나르는 것이 영상의 전부다.

그런데 벽돌 나르는 방식이 기가 막히다.

벽돌을 어떤 도구도 사용하지 않고 머리 위에 쌓아서 나른다.

이게 한 두 개가 아니다 무려 22개의 벽돌을 머리 위에 올려서 중심을 잡아 나른다.

심지어 12개 정도 쌓았을 때는 벽돌이 너무 높아 손이 벽돌의 맨 위에 닿지도 않을 정도인데

벽돌을 던져서 나머지 10개의 벽돌을 기어코 얹고야 만다.

그리고 널빤지 하나를 다리 삼아 육지로 유유히 빠져나간다.

 


유튜브 캡쳐
영상주소: https://youtu.be/_8HyTyTbS5A

 

정말 바른 자세 한다고 저렇게 달인처럼 큰 힘을 낼 수 있을까?

이 경이로운 영상을 보면 사람들은 반신반의한다.

'정말 바른 자세 한다고 저렇게 달인처럼 큰 힘을 낼 수 있을까?'

그런데 실제 나는 하나의 테스트를 통해 이 힘을 직접 확인하도록 한다.

방식은 아주 간단하다.

둘씩 짝을 지어 구부정한 자세와 바른 자세를 각각 취해보고

체중을 실어 서로의 어깨를 수직으로 눌러보는 것이다.

그러면 구부정한 자세를 했을 때 앉은 사람은 등, 허리에 큰 부담을 느낀다.

잘못하면 부러질 것 같은 느낌을 받는다는 사람들도 있다.

누르는 사람은 구부정한 사람을 누를 때 신체의 반동을 느낀다.

그리고 힘의 관계에서 앞사람을 제압하고 있다는 경험을 겪는다.

 

 

바른 자세에서는 굉장히 단단한 몸이 되어 있는 것을 느낀다.

반대로 이번엔 바른 자세로 앉으라고 한다. 그리고 나서 똑같이 파트너가 체중을 실어

어깨를 눌러보라고 한다.

그러면 이번엔 사람들이 깜짝 놀라기 시작한다.

우선 앉아 있는 사람은 별 힘을 들이지 않아도 될 정도로 안정적인 느낌을 느낀다.

구부정한 자세를 했을 때처럼 등과 허리에 부담을 느끼지도 않는다.

서서 상대방을 누르는 사람은 전보다는 강해진 힘에 당황스러워 한다.

구부정한 자세에서는 상대방이 누르는 만큼 신체의 반동이 느껴졌는데

바른 자세에서는 굉장히 단단한 몸이 되어 있는 것을 느낀다.

눌러도 내려가지도 않고 오히려 앉아 있는 사람이 누르는 사람을 밀어내는 것과 같은 경험을 한다.

이 테스트를 체험한 사람들은

자신이 왜 바른 자세를 해야 하는지 인식하게 된다.

적어도 구부정한 자세를 했을 때 보다는 강해진 나를 확인하였기 때문이다.

 

 

실제 에너지 수준과 감정과 생각에 자세가 어떤 영향을 미치는지에 대한 실험이 미국에서 진행되었다.

실험은 아주 간단했다. 서로 짝을 지어 바른 자세와 구부정한 자세에서

각각 어깨 근육의 도수근력을 테스트하여 비교하는 것이었다

(98%)의 대상자들이 몸을 곧게 세운 자세를 하였을 때

어깨 근육의 힘이 훨씬 강해지는 것을 경험하였으며 

팔을 누르는 사람들은 대상자들이 곧게 세운 자세를 했을 때

어깨를 누르는 힘에 대한 저항력이 더 강해지는 것을 관찰하였다.

 

바른 자세의 힘은 구조, 근육, 신경으로부터 비롯된다.

그렇다면 이렇게 바른 자세만 하였는데 힘이 강해지는 이유는 무엇일까?

첫 번째는 구조의 힘이다.

척추를 곧게 세움으로 인해 몸의 기둥이 수직적으로 잘 세워져 큰 힘에 버틸 수 있는 구조를 만든다

집을 지을 때 구조를 잘 세운 집이 오랜 시간이 지나도 건물이 무너지지 않도록 하는 원리와 같다.

두 번째는 근육의 힘이다.

자세를 바르게 하면 그렇지 않을 때 비해 몸의 여러 근육들이 다같이 힘을 나누어 쓰면서 더 큰 힘을 낸다.

백지장도 맞들면 낫다는 속담처럼 근육의 협응 즉, 여러 근육이 서로 도와가며 일을 하는 능력이 좋아진다.

세 번째는 신경의 힘이다.

척추를 곧게 세우면 척추 사이로 지나는 신경이 지나는 통로가 잘 확보되면서 신경 흐름이 좋아진다.

신경 흐름이 좋아지면 감각신경과 운동신경 등의 작용으로 외부 자극에 대한 신체 반응이 빨라진다.

이런 모든 신체적인 기능 향상이 총합으로 큰 힘을 낼 수 있도록 만든 것이다.

 

물건을 들 때 허리를 곧게 펴라고 하는 것과

운동할 때 트레이너들이 자세를 중요하게 강조하는데는

다 이유가 있는 것이다.


http://book.naver.com/bookdb/book_detail.nhn?bid=13975480