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바른 자세

의자 등받이는 어떻게 하고 앉는 것이 좋을까? 의자 등받이는 어떻게 하고 앉는 것이 좋을까? 바른 자세로 앉는 법을 가르칠 때 중력에 대해 몸이 수직적으로 놓이도록 하라고 알려줍니다. 바른 자세를 취하는 법을 배운 사람들은 다음과 같은 의구심을 말합니다."이 자세로 어떻게 오래 앉아있죠? 등과 허리가 힘든데요?" 수직적으로 몸을 세우고 사람은 오래 앉아있지 못합니다. 이런 자세는 허리 근육을 많이 사용하기 때문이죠. 좀 더 오래 앉아있기 위해서는 특별한 무언가가 필요합니다. 바로 의자의 등받이입니다의자의 등받이는 바른 자세로 보다 오래 앉아 있을 수 있도록 허리 근육을 쉬도록 만들어주는 좋은 도구입니다. 등받이를 적당히 뒤로 기울이고 등을 대고 앉으면 허리와 등근육의 부담이 줄어들기 때문에 보다 편하게 앉을 수 있습니다. "그러면 의자 등받이는 어떻.. 더보기
값비싼 스탠딩데스크와 의자로 업무 환경을 바꾸면 자세가 좋아질까? 최근 근로자들의 나쁜 자세가 이슈가 되고 있다. 각종 언론 매체에서는 매일 스마트폰을 보기 위해 고개를 숙이거나 구부정하게 노트북 작업을 하면서 목, 어깨, 등과 같은 근골격계에 질환이 증가하고 있다고 설명한다. 더욱이 대기업이나 관공서들도 직원들의 나빠지는 자세건강을 해결하기 위해 스탠딩 데스크나 인간공학적인 의자로 업무 환경을 개선을 검토하고 있다. 하지만 난 여기서 의구심을 갖지 않을 수 없다. 스마트폰과 노트북이 사라지면 자세건강이 좋아질까? 스탠딩데스크와 인간공학적인 의자로 교체하면 자세건강이 좋아질까? 먼저 이 두가지 영상을 비교해서 보자. 하나는 1947년 영국 정부에서 제작한 영상이고, 하나는 2015년 스웨덴의 자세전문가가 제작한 영상이다. 더보기
자세부터 잡고 갑시다 대한민국 직장인들 일을 참 많이 한다. 자기 몸 아픈데도 참아가면서 일을 한다. 참다 참다 진짜 아파야지 병원에 간다. 그러다 다시 안아프면 일을 한다. 이런 일들은 끊임없이 반복되다 큰 병을 얻어야 그제서야 뭔가 잘못되었다는 것을 깨닿는다. 아프면 고생이다. 회사 눈치보고 병가내야하지 비싼 돈 들여가며 비급여 치료 받아야 하지 무엇보다 아픈 몸 이끌고 돌아다니는게 서럽다. 통증의 원인은 생각보다 단순하다. 적절한 휴식 없이 나쁜 자세로 내 건강을 챙기지 못한 채 오로지 일만 했기 때문이다. 나는 이 책을 통해 단순히 자세를 바르게 하는 것이 능사라고 말하고 싶지 않다. 단, 바른 자세가 가지는 의미를 공유하며 직장인들이 행복하고 건강하게 일할 수 있는 방법을 제시하고자 한다. 직장인들이여 아프지 말자 .. 더보기