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골프엘보를 위한 운동 ◎곧게 선 대한민국-골프 엘보우를 위한 운동법 골프 엘보우는 테니스엘보우와 함께 대표적인 팔꿈치 질환입니다. 팔꿈치의 반복적인 과사용 또는 스포츠 손상으로 자주 발생하는데요. 테니스 엘보우와 운동법이 비슷한 것이 특징입니다. 팔꿈치를 사용하여 작업을 반복적으로 하신다면 작업 전 후에 스트레칭을 해주세요. 그리고 틈틈히 곧게 선 대한민국 운동을 따라하시면 큰 도움이 될 것입니다. ※박스 안의 글씨를 클릭하면 파일을 다운 받을 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 .. 더보기
어깨탈골을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-어깨탈골을 위한 운동법 이번 곧게 선 대한민국은 어깨탈골을 위한 운동법입니다. 어깨탈골은 어깨뼈를 잡아주는 어깨주변의 근육의 안정성이 떨어져서 생기는 경우가 많습니다. 곧게 선 대한민국-어깨탈골을 위한 운동법을 통해 어깨의 안정성을 확보해주세요. 또한 어깨가 탈골되었을 때 처음에 당황하시는 분들이 많습니다. 그럴땐 민간요법으로 넣으려고 하지 마시고 가까운 병원에 가서 의사에게 도움을 청하세요. ※파일을 다운받으시려면 아래 박스 안의 글씨를 클릭해주세요 ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고.. 더보기
강연이야기4-바비브라운 두번째 이야기 [체형다이어트강연] 일시: 3월 30일 1시 30~4시30분 장소: 강남 메리츠타워 대상: 바비브라운 메이크업 아티스트 * 강연 내용 -1부: 내 체형 알기 -2부: 건강한 다이어트 알아가기 -3부: 다이어트에 도움이 되는 슬로우 엑서싸이즈 오늘은 다이어트를 주제로 이야기할 거에요. 우선 여러분들의 동기부여를 위한 체지방분석을 하겠습니다. 한분씩 앞으로 나오셔서 체지방 분석을 받으세요~ 다이어트에 대해서 간단히 얘기를 나누어 볼께요. 여러분들 체중은 제지방량과 체지방량으로 구성되는데 여기서 여러분들이 늘려야할 것은 제지방량이고 줄여야할 것은 체지방량이에요 여러분들의 체지방 분석 내용을 보고 이 내용을 확인해보세요. 중요한 건 체중과 BMI가 아니라 여러분들의 구성비율입니다. 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주어야 먹으면서 자.. 더보기

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