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장경인대증후군을 위한 운동 ※장경인대증후군을 위한 운동법 장경 인대 증후군은 인대가 무릎 근처에서 반복적으로 대퇴골과 부딪치며 마찰을 일으켜 염증이 생기면서 발생합니다. 주요 원인은 달리기 또는 골반과 무릎, 발목과 관련하여 하체 부정렬 때문에 일어날 수 있습니다. 장경인대 증후군이 있는 분들은 신발의 마모상태가 달라질 수 있으며, 허벅지와 골반주변의 근육들의 밸런스가 좋지 않을 가능성이 높습니다. ※박스 안의 글씨를 클릭하시면 파일을 다운받으실 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련.. 더보기
족부아치통증(발바닥통증)을 위한 운동법 ※등산을 다녀온 뒤 발바닥이 아픈 것을 경험한 분들이 많으실 것입니다. 발바닥에는 일정한 아치를 형성하기 위하여 인대와 뼈가 적절하게 구성되어 있는데, 무리한 등산이나 먼거리 조깅과 같이 발을 과사용하게 되거나 급작스러운 점프을 하게 되면 발에 무리를 주어 이 아치부분을 이루고 있는 곳에 통증을 느낄 수 있습니다. 또한 평발의 형태를 가진 분들에게도 자주 일어나는 증상입니다. 이를 예방하기 위해서는 발을 위한 적절한 운동이 필수입니다. 자료를 확인해보세요~ ※박스 안의 글씨를 클릭하시면 파일을 다운받으실 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여.. 더보기
손,팔저림을 위한 운동(완신경총손상) ※팔과 손의 저림이나 따끔거림의 최고 예방방법은 목 근육을 강하게 관리해주는 것입니다. 풋볼과 같은 스포츠를 할 때 운동 중 상해를 예방할 수 있는 올바른 기술을 이용해서 하는 것이 중요합니다. 운동 중 태클이나 마크를 당할 때 머리가 심하게 흔들리지 않도록 하는 것이 좋습니다. ※박스 안의 글씨를 클릭하시면 파일을 다운받으실 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무료'로 자료를 위의 양식처럼 제작하여 드립니다. 운동자료는 '바른자세.. 더보기

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