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천장관절 통증을 위한 운동 ※천장관절 통증을 위한 운동법 천장관절 부위에 일어나는 통증은 여러가지 원인이 있지만 과도한 허리 비틀기나 엉덩방아같은 외상스트레스 또는 나쁜 자세로 일어납니다. 최근에는 오랜 좌업생활을 하는 사무직 근로자들에게서도 많이 나타나는데요. 골반을 안정화하고, 골반과 관련된 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다. 통증이 심한 경우 우선 병원에서 통증케어를 어느정도 받으신 뒤 이 운동법을 실천해주시면 큰 도움이 되실 것입니다. 아래 박스 안을 클릭하시면 자료를 다운 받으실 수 있습니다 ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 .. 더보기
어린이 키성장을 위한 운동법(9세~11세) ※어린이 키성장 운동 어린이 키성장 운동은 연령에 맞게 고려되어야 합니다. 9~11세 어린이들에게는 어떤 특별한 운동이 있는 것이 아닙니다. 다만 부모님들이 어린이와 얼마나 교감하고 함께해줄 수 있는지의 여부가 중요합니다. 사교육 등으로 인한 운동부족과 스트레스는 아이들의 키성장을 저해하는 요인입니다. 키성장을 위해 기관이나 사설기관에서 따로 무언가를 시키면서 아이들에게 또 다른 스트레스를 주지마시고, 부모님이 시간을 내어 놀이식으로 아이들과 함께 운동해주세요. ※박스 안의 글씨를 클릭하시면 파일을 다운받으실 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈.. 더보기
정강이통증(shin pain)을 위한 운동 ※정강이 통증을 위한 운동법 정강이통증은 발목 위와 무릎 아래의 아랫다리 앞쪽에 나타나는 통증입니다. 이는 정강이뼈(경골)위에 직접적으로 다쳤을 수 있거나 정강이뼈의 안쪽이나 바깥쪽의 근육이 다쳤을 수도 있습니다. 정강이 통증은 주로 정강이 외골증(shin splints)라고 말합니다. 발의 회내(평발)와 관련이 있으며 발과 발목을 강화하는 운동을 통해 예방할 수 있습니다. ※박스 안의 글씨를 클릭하시면 파일을 다운받으실 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관.. 더보기

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