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목 경련을 위한 운동(목 스트레칭) ※목 경련을 위한 운동법(목 스트레칭법) 일자목을 가진 분들은 앞으로 나오는 머리를 잡아주기 위해서 목 뒷근육이 당기고 아픈 경우가 많습니다. 이럴 땐 목 주변 근육을 자주 스트레칭하면서 풀어주는 것이 좋습니다. 목을 위한 운동법을 정리하였습니다. 이 운동을 통해 오랜 시간 2~3kg의 머리를 지탱하고 있는 목 주변근육을 이완하고 강화하시길 바랍니다. 아래 박스 안을 클릭하시면 자료를 다운받을 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무.. 더보기
천장관절 통증을 위한 운동 ※천장관절 통증을 위한 운동법 천장관절 부위에 일어나는 통증은 여러가지 원인이 있지만 과도한 허리 비틀기나 엉덩방아같은 외상스트레스 또는 나쁜 자세로 일어납니다. 최근에는 오랜 좌업생활을 하는 사무직 근로자들에게서도 많이 나타나는데요. 골반을 안정화하고, 골반과 관련된 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다. 통증이 심한 경우 우선 병원에서 통증케어를 어느정도 받으신 뒤 이 운동법을 실천해주시면 큰 도움이 되실 것입니다. 아래 박스 안을 클릭하시면 자료를 다운 받으실 수 있습니다 ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 .. 더보기
어린이 키성장을 위한 운동법(9세~11세) ※어린이 키성장 운동 어린이 키성장 운동은 연령에 맞게 고려되어야 합니다. 9~11세 어린이들에게는 어떤 특별한 운동이 있는 것이 아닙니다. 다만 부모님들이 어린이와 얼마나 교감하고 함께해줄 수 있는지의 여부가 중요합니다. 사교육 등으로 인한 운동부족과 스트레스는 아이들의 키성장을 저해하는 요인입니다. 키성장을 위해 기관이나 사설기관에서 따로 무언가를 시키면서 아이들에게 또 다른 스트레스를 주지마시고, 부모님이 시간을 내어 놀이식으로 아이들과 함께 운동해주세요. ※박스 안의 글씨를 클릭하시면 파일을 다운받으실 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈.. 더보기

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