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손,팔저림을 위한 운동(완신경총손상) ※팔과 손의 저림이나 따끔거림의 최고 예방방법은 목 근육을 강하게 관리해주는 것입니다. 풋볼과 같은 스포츠를 할 때 운동 중 상해를 예방할 수 있는 올바른 기술을 이용해서 하는 것이 중요합니다. 운동 중 태클이나 마크를 당할 때 머리가 심하게 흔들리지 않도록 하는 것이 좋습니다. ※박스 안의 글씨를 클릭하시면 파일을 다운받으실 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무료'로 자료를 위의 양식처럼 제작하여 드립니다. 운동자료는 '바른자세.. 더보기
척골신경장애(손잡이증후군)를 위한 운동법 ※척골신경장애는 척골 신경의 염증입니다. 이 신경은 팔에서 손까지 아래로 이어져있는 주된 신경이며, 팔과 손의 감각을 느끼고 움직일 수 있도록 해줍니다. 이 척골신경의 염증은 네 번째, 다섯 번째 손가락과 팔의 통증, 따가움, 무감각해지는 것의 원인이 됩니다. 자전거를 타는 사람들은 이 질환을 손잡이 마비라고 부릅니다. 최근 자전거 라이딩 인구가 증가하고 있습니다. 자전거를 타기 전에 손목을 다치지 않게 이 운동을 보고 손목 운동을 해주세요. ※박스 안의 글씨를 클릭하시면 파일을 다운받으실 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으.. 더보기
무릎통증증후군을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-무릎통증증후군을 위한 운동법 무릎통증증후군은 RUNNER'S KNEE라 불리는 질환입니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 무릎을 사용한 스포츠 이후에 나타나기도 하고, 신체 정렬이 좋지 않아서 한쪽 무릎에 부담이 집중되면서 일어나기도 합니다. 무릎통증증후군을 예방하기 위해서는 무릎 주변의 근육을 스트레칭하고 강화하는 훈련을 하는 것이 중요합니다. ※박스 안의 글씨를 클릭하시면 파일을 다운받으실 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운.. 더보기

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