전체목록보기 썸네일형 리스트형 강연이야기4-바비브라운 두번째 이야기 [체형다이어트강연] 일시: 3월 30일 1시 30~4시30분 장소: 강남 메리츠타워 대상: 바비브라운 메이크업 아티스트 * 강연 내용 -1부: 내 체형 알기 -2부: 건강한 다이어트 알아가기 -3부: 다이어트에 도움이 되는 슬로우 엑서싸이즈 오늘은 다이어트를 주제로 이야기할 거에요. 우선 여러분들의 동기부여를 위한 체지방분석을 하겠습니다. 한분씩 앞으로 나오셔서 체지방 분석을 받으세요~ 다이어트에 대해서 간단히 얘기를 나누어 볼께요. 여러분들 체중은 제지방량과 체지방량으로 구성되는데 여기서 여러분들이 늘려야할 것은 제지방량이고 줄여야할 것은 체지방량이에요 여러분들의 체지방 분석 내용을 보고 이 내용을 확인해보세요. 중요한 건 체중과 BMI가 아니라 여러분들의 구성비율입니다. 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주어야 먹으면서 자.. 더보기 이상근 증후군을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-이상근 증후군을 위한 운동법 주부님들에게 많이 일어나는 이상근 증후군을 위한 운동법을 정리하였습니다. 이상근 증후군의 원인은 좌골신경이 지나는 길목에 자리잡은 이상근이라는 근육이 부어오르거나 경직이 되었을 때 문제가 생기게 됩니다. 이것은 다리를 꼬고나, 양반다리로 오래 앉아있거나 하는 식의 나쁜 자세습관이 원인이 되기도 합니다. 그러므로 이런 자세를 오래 취하지 않는 것이 좋으며, 중간 중간 몸을 일으켜 가볍게 움직여주는 것이 좋습니다. 제일 좋은 것은 운동하는 습관을 길러 미리 미리 증상을 예방하는 것입니다. 지금 곧게 선 대한민국을 실천해보세요. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받.. 더보기 회전근개손상을 위한 운동법 ◎곧게 선 대한민국-회전근개 손상을 위한 운동법 회전근개손상은 오십견운동과 비슷합니다. 하지만 적용하는 방식이 약간 다른데요. 오십견운동은 굳어진 어깨관절의 ROM(관절가동범위)을 늘리기 위한 목적으로 운동을 하게 되지만, 회전근개 손상은 염증이 가라앉은 후 안정이 되면 재활의 목적으로 운동을 하게 됩니다. 그러므로 의사의 정확한 진단을 받지 않은 상태에서 각 운동법을 실시하는 것은 위험할 수 있으며, 상태를 악화시킬 수 있으니 어느 증상인지 먼저 확진을 받으시고, 그 다음에 운동전문가와 운동법에 대해서 상담하시는 것이 좋습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법.. 더보기 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 ··· 41 다음
