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허리디스크 운동법 ◎곧게 선 대한민국 - 허리디스크를 위한 운동법 이번 곧게 선 대한민국 운동시리즈에서는 허리디스크를 위한 운동법을 소개하도록 하겠습니다. 허리디스크의 정확한 표현은 추간판 탈출증입니다. 이는 추간판이 뒤로 밀리거나 터져서 신경을 압박하고 주변 조직을 괴사 시키는 질환으로 초반에는 통증이 없어서 모르고 있다가, 통증이 시작되기 시작하면서 극심한 통증과 다리저림 등의 증상이 발현되는 것이 특징입니다. 허리디스크를 예방하고, 허리근육을 강화할 수 있는 운동법을 정리하였습니다. 아래 PDF파일로 지금 바로 확인해보세요. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요 더보기
쿠킹호일 심지로 만드는 간단한 요추베개 준비물 쿠킹호일 심지, 수건, 고무줄 2 만드는 법 1.쿠킹호일 심지와 수건 그리고 고무줄 2개를 준비한다. 2.쿠킹호일 심지를 수건으로 돌돌 말아준다 3.수건 양끝을 고무줄로 깔끔하게 묶어서 고정시켜준다 드디어 완성!!!!! 활용법 사무실이나 운전 중 허리에 받쳐주고 활용하세요. 허리의 곡선을 자연스럽게 살려주어 허리 건강을 지켜줍니다. 허리디스크 환자나 수험생들의 허리건강을 지키는데 더욱 효과적입니다 ^^ 웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요 더보기
목 경련을 위한 운동(목 스트레칭) ※목 경련을 위한 운동법(목 스트레칭법) 일자목을 가진 분들은 앞으로 나오는 머리를 잡아주기 위해서 목 뒷근육이 당기고 아픈 경우가 많습니다. 이럴 땐 목 주변 근육을 자주 스트레칭하면서 풀어주는 것이 좋습니다. 목을 위한 운동법을 정리하였습니다. 이 운동을 통해 오랜 시간 2~3kg의 머리를 지탱하고 있는 목 주변근육을 이완하고 강화하시길 바랍니다. 아래 박스 안을 클릭하시면 자료를 다운받을 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무.. 더보기

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