본문 바로가기

전체목록보기

쿠킹호일 심지로 만드는 간단한 요추베개 준비물 쿠킹호일 심지, 수건, 고무줄 2 만드는 법 1.쿠킹호일 심지와 수건 그리고 고무줄 2개를 준비한다. 2.쿠킹호일 심지를 수건으로 돌돌 말아준다 3.수건 양끝을 고무줄로 깔끔하게 묶어서 고정시켜준다 드디어 완성!!!!! 활용법 사무실이나 운전 중 허리에 받쳐주고 활용하세요. 허리의 곡선을 자연스럽게 살려주어 허리 건강을 지켜줍니다. 허리디스크 환자나 수험생들의 허리건강을 지키는데 더욱 효과적입니다 ^^ 웹진을 신청하려면 위 그림을 클릭해주세요 더보기
목 경련을 위한 운동(목 스트레칭) ※목 경련을 위한 운동법(목 스트레칭법) 일자목을 가진 분들은 앞으로 나오는 머리를 잡아주기 위해서 목 뒷근육이 당기고 아픈 경우가 많습니다. 이럴 땐 목 주변 근육을 자주 스트레칭하면서 풀어주는 것이 좋습니다. 목을 위한 운동법을 정리하였습니다. 이 운동을 통해 오랜 시간 2~3kg의 머리를 지탱하고 있는 목 주변근육을 이완하고 강화하시길 바랍니다. 아래 박스 안을 클릭하시면 자료를 다운받을 수 있습니다. ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 가지고 있는 근골격계질환이나 자세교정과 관련된 운동법을 원하신다면 '무.. 더보기
천장관절 통증을 위한 운동 ※천장관절 통증을 위한 운동법 천장관절 부위에 일어나는 통증은 여러가지 원인이 있지만 과도한 허리 비틀기나 엉덩방아같은 외상스트레스 또는 나쁜 자세로 일어납니다. 최근에는 오랜 좌업생활을 하는 사무직 근로자들에게서도 많이 나타나는데요. 골반을 안정화하고, 골반과 관련된 근육을 강화하는 운동이 효과적입니다. 통증이 심한 경우 우선 병원에서 통증케어를 어느정도 받으신 뒤 이 운동법을 실천해주시면 큰 도움이 되실 것입니다. 아래 박스 안을 클릭하시면 자료를 다운 받으실 수 있습니다 ※자료를 실행할 수 없는 분들은 http://get.adobe.com/kr/reader/ 에 접속하셔서 adobe reader를 다운받으시길 바랍니다. 곧게 선 대한민국 운동법 시리즈는 여러분들의 요청으로 자료가 제작됩니다. 현재 .. 더보기

티스토리툴바