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어깨가 자주 뻣뻣해지는 분들에게 좋은 '엘리베이터 상상하기' 안녕하세요. 자세전문가 송영민입니다. 어깨가 자주 뻣뻣해지는 분들에게 좋은 '엘리베이터 상상하기'를 알려드립니다. 우선 이 그림을 보세요. 우리가 흔히 타는 엘리베이터의 구조를 나타낸 그림입니다. 아직은 잘 모르시겠지요? 복잡하실까봐 다른 그림을 찾았습니다. 엘리베이터의 원리를 단순하게 표현하면 다음과 같습니다. 도르레의 원리에 의해서 ['추'가 내려가면, '엘리베이터'는 올라간다] ['추'가 올라가면 '엘리베이터'는 내려간다] 아직도 어깨와 엘리베이터가 무슨 관계가 있는지 짐작이 안가실 겁니다. 목이나 어깨에 도르레가 있는 것도 아니고 추가 있는 것도 아니니까요. 자 그럼 우리가 자주 뭉치는 어깨의 통증의 위치를 살펴보겠습니다. 여러분들도 이렇게 목과 어깨로 연결되는 부위가 자주 뻣뻣해지는 경험을 겪어.. 더보기
자세부터 잡고 갑시다 대한민국 직장인들 일을 참 많이 한다. 자기 몸 아픈데도 참아가면서 일을 한다. 참다 참다 진짜 아파야지 병원에 간다. 그러다 다시 안아프면 일을 한다. 이런 일들은 끊임없이 반복되다 큰 병을 얻어야 그제서야 뭔가 잘못되었다는 것을 깨닿는다. 아프면 고생이다. 회사 눈치보고 병가내야하지 비싼 돈 들여가며 비급여 치료 받아야 하지 무엇보다 아픈 몸 이끌고 돌아다니는게 서럽다. 통증의 원인은 생각보다 단순하다. 적절한 휴식 없이 나쁜 자세로 내 건강을 챙기지 못한 채 오로지 일만 했기 때문이다. 나는 이 책을 통해 단순히 자세를 바르게 하는 것이 능사라고 말하고 싶지 않다. 단, 바른 자세가 가지는 의미를 공유하며 직장인들이 행복하고 건강하게 일할 수 있는 방법을 제시하고자 한다. 직장인들이여 아프지 말자 .. 더보기
아직도 체중을 기준으로 다이어트 하시나요? 이제 체지방률을 보세요. 여름을 앞두고 많은 분들이 다이어트와 체중관리에 신경을 쓰고 계신데요. 오늘은 다이어트와 관련된 여러가지 지표에 대해 이야기를 나누어 보겠습니다. 우선 체중을 구성하는 것들은 크게 두가지로 나뉩니다. 체지방 + 체지방이 아닌 것(근육,뼈,수분,무기질 등) = 체중 체중이 줄어들었다면 체지방이 줄었을 수도 있고, 체지방이 아닌 것이 줄어들었을 수도 있습니다. 체지방이 아닌 것 중 줄어들 수 있는 것은 근육과 수분입니다. 즉, 탈수 현상이나 근육량 저하로 체중이 감소될 수도 있습니다.그래서 체중은 다이어트의 상징적인 의미를 가지나 지표로 활용되기엔 부족합니다. 그래서 나온 개념이 바로 체지방률입니다. 체지방률은 전체 몸을 구성하는 것 중에 체지방이 얼마나 비중을 차지하느냐를 나타낸 것입니다. 체지방/(체지방.. 더보기

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