전체목록보기 썸네일형 리스트형 쉽게 익히는 바르게 서기1-보이지 않는 상자 오늘은 바르게 서기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 자 위 그림에 왼쪽이 바르게 선 사람이고 오른쪽은 바르지 않게 선 사람입니다. 이 두 그림에 숨어있는 의미를 살펴보겠습니다. 1. 보이지 않는 상자 바른 자세와 바르지 않은 자세의 결정적인 차이는 상자 쌓기와 비유할 수 있습니다. 바르지 않은 자세는 골반은 앞으로 등은 뒤로 머리는 앞으로 나와 있는 것을 확인할 수 있습니다. 상자 쌓기가 바르게 이루어지려면 아래에서부터 잘 쌓아 올라가는 것이 중요합니다. 당신이 거북목을 가지고 있는데, 목만 집어넣으려고 노력한다면 잘못 쌓여져 있는 아래 상자를 놔둔채 마치 맨 위의 상자만 집어 넣으려고 하는 것과 같습니다. 어짜피 전체적인 무게중심이 맞지 않기 때문에 머리는 다시 앞으로 나오게 마련입니다. 목을 바르게 .. 더보기 쉽게 익히는 바르게 서기2-찌그러진 캔 지난 포스팅에 바르게 서기1편으로 '보이지 않는 상자' 개념에 대해서 다뤄보았습니다. 아래 그림에서 '상자쌓기'가 보이신다면 이제부턴 '찌그러진 캔' 개념에 대해 알아보겠습니다. 2.찌그러진 캔 캔을 위 아래로 찌그러뜨려본 적이 있으십니까? 캔이 찌그러질 때 모습은 늘 불규칙적입니다. 어쩔 땐 왼쪽으로 찌그러지기도 하고, 어쩔 땐 오른쪽으로 찌그러지기도 합니다. 만약 10개를 찌그러뜨린다면 그 찌그러뜨린 캔 마다 모양은 가지 각색입니다. 하지만 그 찌그러진 캔들의 공통점은 하나입니다. 바로 '눌려서 압축되었다는 것' 입니다. 바르지 않은 자세와 바른 자세의 결정적 차이는 척추를 어떻게 사용하고 있는 가입니다. 바르지 않은 자세는 앞서 말한 캔처럼 대부분 척추를 찌그러뜨리듯이 수동적으로 사용합니다. 축 늘.. 더보기 쉽게 익히는 바르게 앉기-내 머리는 00다. 안녕하세요. 자세건강 운동전문가 송영민입니다. 오늘은 저와 함께 바르게 앉는 법에 대해서 배워보겠습니다. 일단 그림 하나를 먼저 보실까요? 꼭 이런 그림이 나오면 그림을 볼 때에는 이렇게 해보지만 10분도 채 안되서 결국엔 이렇게 변합니다. 아무리 허리를 세우려고 해도 잘 안되기 마련이죠. 왜일까요? . . 우리는 왜 바르게 앉아야 하는지 정도는 티비나 신문 등을 통해 잘 알고 있습니다. 이 마크처럼 바르게 앉지 않으면 나중에 허리가 아프기 때문입니다. (맞습니다. 허리를 구부리고 앉으면 약 1.5배 정도 체중에 대한 부담을 더 느낀다고 합니다.) 하지만 허리 말고도 바른 자세로 앉는 것을 생각할 때 하나 더 알아야 할 것 있습니다. . . . . . . 바로 우리의 머리입니다. 머리.....???? 머.. 더보기 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 41 다음
