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서류의 위치가 내 목을 아프게 만든다 리포트, 논문, 회계 정산, 회의 자료 정리 등과 같이 서류나 책을 보면서 타자 작업을 할 때 목이 뻣뻣하고 가슴이 답답한 경험이 있으신가요? 10분도 안되서 어깨도 뻐근해지고 몸이 불편해지는 느낌을 경험해보신 적이 있으신가요? 어떤 작업 형태든 그에 맞는 바른 자세 습관과 자세 환경이 필요합니다. 같은 책상에 앉아서 일을 해도 작업 형태가 달라진다면 내 몸에 맞는 자세 습관과 환경을 만들어가는 것이 중요하죠. 서류를 보면서 타이핑을 칠 때 우리가 흔히 간과하는 것 중 하나가 바로 서류의 배치 입니다. 기존에 타이핑 작업을 할 때 키보드와 마우스 배치 방법에 대해 알려드린 바 있습니다. 간단히 요약하자면 "팔꿈치가 몸에 가까운 상태에서 팔꿈치 각도가 90~120도 사이에 오도록 한 다음 **팔을 자동차 .. 더보기
관절에서 둑!둑! 소리를 내는 게 건강에 어떤 영향을 미칠까? 제 친구 중에 목이나 손가락이 뻐근하거나 불편할 때마다 수시로 고개를 옆으로 훽 돌리거나 손가락을 꺾으면서 소리를 내는 친구가 있습니다. 그 친구는 목을 한 번씩 돌려주면 시원하면서 목이 풀리는 것 같다고 하였습니다. 그러면서도 자기도 건강에 안좋을까봐 걱정이 되는지 저한테 '이거 하면 안좋은거지?' 라고 물어봅니다. 이미지: cosmopolitan.co.uk 스스로 목이나 손가락에 소리는 내는 행위, 건강에 좋을까요? 나쁠까요? 작년 캐나다에서 이와 관련하여 아주 재밌는 실험 결과가 발표되었습니다.[각주:1] 캐나다 알버타대학 재활의학연구소 그레고리 카우척 교수팀은 손가락을 당겨서 소리가 날 때 우리 몸 안에서 어떤 일이 일어나는지 확인하기 위해 손가락 관절을 순간 MRI로 내부의 변화를.. 더보기
허리 건강을 위해 허리 곡선을 자주 만져보세요. 집에서 쉬거나 쇼파에 앉을 때, 또는 코딩 작업을 할 때 이렇게 하고 앉으시진 않나요? 이미지: 구글 이미지검색 이 자세가 당장은 허리를 스트레칭하면서 편하게 느껴지도록 만들지만 당신의 허리를 위협하는 나쁜 자세 중 하나입니다. 인체의 척추는 이렇게 생겼어요. 이미지: 송영민자세연구소 허리 부위가 안으로 들어가고 목 부위도 안으로 들어가 있지요. 여러분 척추도 만져보세요. 몸을 세우려고 하면 할 수록 목하고 허리는 안으로 들어가려는 성향이 생깁니다. 이미지: 송영민자세연구소 그런데 처음엔 이렇게 S자로 태어나지 않습니다. 태아 때는 C자 척추로 태어납니다. 그러면서 시간이 지나고 아이가 자라면서 머리도 들고 걸음마도 해야 하니 목과 허리가 이렇게 꺾이게 됩니다. "이 곡선들이 1년 전후로 기본 형태가 만.. 더보기

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