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마사지를 받은 다음 반드시 0000을 하세요. 목이나 어깨, 등이 뭉칠 때 마사지를 받곤 합니다. 마사지를 받으면 참 시원하고 개운하죠. 마사지를 받은 다음 대부분의 사람들은 집에서 누워자거나 아무것도 하지 않습니다. 그러다 시간이 지나고 생활을 하다보면 또 몸이 찌뿌둥해지고 근육이 쉽게 뭉치곤 합니다. 마사지 효과를 높이기 위해 마사지를 받은 다음에는 반드시 이것을 해야합니다. 바로 스.트.레.칭.입니다. 인체는 자세를 유지하거나 어떤 다른 목적에 의해 근육이 일정한 수준의 긴장을 합니다. 사람마다 다르지만 내 몸을 세우고 움직이기 위한 최소한의 수준이죠. 이것을 근육긴장도 또는 자세긴장도라고 합니다. 근육의 긴장이 지나치게 높은 상태를 유지하거나 오랫동안 지속되어 근육긴장도가 높아지면 근육의 기능에 문제가 생겨 근육통이나 경련 등이 일어나기도 합.. 더보기
값비싼 스탠딩데스크와 의자로 업무 환경을 바꾸면 자세가 좋아질까? 최근 근로자들의 나쁜 자세가 이슈가 되고 있다. 각종 언론 매체에서는 매일 스마트폰을 보기 위해 고개를 숙이거나 구부정하게 노트북 작업을 하면서 목, 어깨, 등과 같은 근골격계에 질환이 증가하고 있다고 설명한다. 더욱이 대기업이나 관공서들도 직원들의 나빠지는 자세건강을 해결하기 위해 스탠딩 데스크나 인간공학적인 의자로 업무 환경을 개선을 검토하고 있다. 하지만 난 여기서 의구심을 갖지 않을 수 없다. 스마트폰과 노트북이 사라지면 자세건강이 좋아질까? 스탠딩데스크와 인간공학적인 의자로 교체하면 자세건강이 좋아질까? 먼저 이 두가지 영상을 비교해서 보자. 하나는 1947년 영국 정부에서 제작한 영상이고, 하나는 2015년 스웨덴의 자세전문가가 제작한 영상이다. 더보기
내몸사용설명서 75회-<건강살려주는 길목, 돌리기 운동편> 방송 녹화 후기 10월 22일 목요일 내몸사용설명서 - 72회 녹화 촬영을 하였습니다. 오늘 주제는 건강길목 돌리기! 바로 돌리기 운동법입니다. 방송 시작하기 전 제 옆에 이경희 한의사님, 김시완 가정의학과 선생님이 함께 해주셨습니다. 이 두 분은 거의 고정처럼 나오셔서 여유가 있으시더군요. 연예인 패널로는 이창명, 선우용여, 이무송, 설수현씨가 함께 해주셨습니다. 이 분들 방송 궁합이 너무 좋아보이더라구요. 특히 이창명씨와 이무송씨의 티격태격하는 모습은 촬영 중에 웃음을 자아내기 충분했습니다. 이제 돌리기 운동을 지도할 시간입니다. 시범맨이 앞으로 나오시고 발목 돌리기 운동을 지도하기 위해 저도 같이 자세를 취합니다. 쉬운 동작이지만 방송이라 그런지 긴장이 되더군요. 이번엔 이무송씨가 나와서 운동 지도를 받는 장면입니.. 더보기

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